alcyone-svxのブログ一覧

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。






今日は他のお客さんの都合で１０時からトレーニングです。


でもまたトレーナーさんがいません。


どゆうこと？？？


とりあえずルームランナーで歩いて待つことに。


でも予定して自分が来ますと言ってたトレーナーさんが全然来なくて、結局２０分１．８キロ歩いてしまいました。



やっと替わりに来たのが店長さん。

なだか、そのトレーナーさんが来れないから代わりに来たとか。


あのさ時間変えてくれと頼んでおいて来ないの・・・・誰か他のスタッフさんに連絡しろよ、と思いました。





まず２階に移動して、２０キロの重りの端を持たれて、足を開いてのスクワットトレーニング２０回を４セット。





次に１階に下りて、つま先が上がった状態で肩で重りを上げ下げスクワットする機器に捕まって、両足を前後に足を開いてスクワットトレーニングで左右１５回を４セット。





次にガイドレール付きのバーベルでベンチに寝転んで曲げた足を引っかけて腹筋を１０回を２セット。





直ぐにお腹がつったので、向きを入れ替えてバーベルを掴んで、揃えた足を上げ下げするトレーニングを１５回を２セット。






トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、５キロ歩きました。







また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。

メーカーさんから注文してたアルシオーネＳＶＸの本が到着しました。




まずは通常版の本が先に来ました。





愛蔵版は少し待ちます。





まだ愛蔵版も買えるそうです。

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






今日は事故渋滞らしく、幹線道路が激混み状態で進みそうにないので、裏道ローカル道路から、ぐるっと回ってトレーニング場に行きました。


それでも遠回りして回ったから裏道でも２０分遅刻しました。

すみませんとトレーナーさんに言ってから、着替えに行ってトレーニング。






まずガイドレール付きのバーベルでベンチに寝て、重りなしで２０回を３セット。
少し重くして２０回を３セット。
また少し重くして２０回を３セット。

もうバーベルは上がらないですね。






次に機器に座って下位置のバーを引くトレーニングで２０回を４セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで３５分歩いて、５分クールダウンして、３、４キロ歩きました。








また次回の土曜にトレーニングを頑張ります。

とうとうトレーニングに使ってる靴が壊れました。

職業専門校でセットで買い、体育の授業で使ってた靴です。

もう１５年くらい経つから靴もそりゃ壊れるわ。

なのでデポに行き、履きやすい、値段の安い靴を店員さんに聞きながら、幅広く足の甲高い物を選んで買いました。

仕事の靴以外で、新しい靴を買うの久しぶりでした。

今日もトレーニングでした。







今日は上半身のトレーニングです。






まだトレーナーさんが来なくて、違うトレーナーさんに待ってて下さいと言われたので、始まる前に１０分歩いて１キロ。






トレーナーさんがきたので、まずは機器に座って、機器のバーを自分より前に押し出すトレーニングで１５回を４セット。






次にベンチに寝転んで、胸位置でバーベルを上げるトレーニングを１５回を３セットがキツかった。
筋力ない自分には重すきなくらいのバーベルでした。






次に機器に状態が少し上向きになる感じの椅子に座って、左右バラバラに動くバーを上に上げるトレーニング１５回を３セット。

椅子に座る向きを変えて、バーを上方向に上げるトレーニング１５回を３セット。







最後にベンチ手をついて、足は膝立ちで、腕立て伏せ１０回もしたらバタンキューとでした。






トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして、５、５キロ歩きました。







また次回は水曜ではなく火曜にトレーニングを頑張ります。