alcyone-svxのブログ一覧

今日は物凄く暑過ぎて、頭クラクラして、これが熱中症かと思う感じの手前になった感じでした。


コンビニの冷えた２リットルお水に１リットルのポカリスエットで、薄めたのを２セット飲んだら、やっと回復したけど、頭が痛いし、気持ち悪いので、頭痛薬を飲みました。


あと明日の１日を頑張ります。


でも頑張れないくらい物凄く暑くなりそうですね。

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。





トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






まずは機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニングで、まず２０回を３セット。






次ぎに機器に座って左右あるバーを自分の前に持ってくるトレーニング１５回を３セット。






次ぎにケーブルと言う機器で、まず肘を動かさないで上位置にあるロープを下に引くのを２０回。

続けて下位置にあるT字のバーに繋がるケーブルを肘より上に引き上げるのを１５回。
これを合わせて３セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、６キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。

今日はトレーニングの後に知り合いと、知り合いの天ぷら屋さんにお昼を食べに行きました。


久しぶりに昼から天ぷらで酒飲みです。



飲んだのはルイ・ロデレールのマグナムです。



3人で飲んで満足です。

今日もトレーニングでした。





今日は下半身のトレーニングです。





トレーニングが始まるまで10分歩いて待ちました。




今日は２階でトレーニング開始です。




まず重りなしで足を広げてスクワットを１５回を3セット。


続けてバーベルを持って垂直に持ち上げるスクワットのトレーニング１５回を3セット。

重りを重くしてスクワット１５回を3セット。


次ぎに両手にバーベルを持って８歩往復のスクワット大股歩きで3セット。




次ぎに機器にうつ伏せに寝て膝下で重りを上げるトレーニング１５回を3セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして５、８キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






まずT字のバー引くトレーニング機器に座って、真ん中の長さのバーの端を持って引くトレーニング１５回を４セット。






次ぎに機器に座って左右にあるバーを自分より前に押し出すトレーニング２０回を４セット。






次ぎに機器に座って左右あるバーを自分の前に持ってくるトレーニング１５回を３セット。







次ぎに背筋を鍛えるベンチに踵を引っ掛け上半身を前に倒して、上まで上半身を反らせるまで上げて２０回を３セット。







トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、６キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。