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今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






トレーニング場に着いたら、室内のトレーニング機器のレイアウトが変わっていて、締め切りの自動ドア入り口からは入れず、あたふたしてしまいました。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。







まず機器に深く座って左右にあるバーを自分の真上に上げるよりトレーニング１５回を３セット。







次ぎにローということは機器に座って、下位置にあるバーを引き付け肩甲骨を寄せるようにするトレーニング１５回を３セット。








次ぎにプルダウンと言う機器に座って、T字のバーを自分に引き付けるように重りを上げるトレーニング１５回を３セット。









次ぎに機器に座って、両肘を置いてクッションに脇を挟むように両肘を置いて、両肘を固定した状態でバーベルを上げるトレーニング１５回を３セット。










トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、３キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。






今日は下半身のトレーニングです。






トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。






今日も連休なのせいなのか、台風が近いからせいなのか、トレーニングの人が少ないです。






まずはバーベル２２キロを両手で持って、スクワット２０回しましたが、もうバーベル重すぎでダメでした。

だからバーベルの重さを１２キロに変えてもらいスクワットを２０回を３セット。








次ぎに後にあるベンチに片足を乗せて、反対足でスクワットするトレーニング左右入れ替えて２０回を３セット。








次ぎに機器に座って、重いきっり股を開いて、開いた足を閉じて重りを上げるトレーニング２０回を３セット。



もう途中から内太ももがつりそうになりました。








トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして5、9キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。

今日は祝日なので、映画を見に行って来ました。





見た映画はトップガンとトップガン マーベリックの二本立てですが、イオンシネマでは昼間の上映なのでタイミング的に今日と思い見に行きました。





木曜日に映画館の座席をネットで見てると上段の中央はすでに満席。





ネットでは真ん中より下と左右は空いてましたので、当日の映画館でチケットを買いました。





昔のトップガンは映画館で見れて良かったです。






映画館で観ると画像も音も良かったですよ。






二本立てなので１０分休憩挟んでトップガン マーベリックを見ました。





映画が終わりシアターを出たら時間あるし、もう一本またカリオストロの城を見てもいいなぁと思ったけど台風で雨降り心配なので、パンフレットをトップガンと、まだ見てないけど普通版あったのでワンピース買いました。


癒される子供の頃見たパンダ子パンダも見たいなぁ。







それと転生したらスライムだった件のパンフレットがあったのでもらって来ました。


転生したらスライムだった件の映画始まったら見に行きたいです。







こんなウイルスの世の中で映画も行ってなかったし、イオンも行ってなかったので、イオンの中を少し散策しました。



ポーターで小さめのトートバッグ見て、新しい館も出来ていて見てなかったので少し散策して、docomoとビレッジバンガードも寄りました。






外に出たら大雨のなってったのでガソリン少し入れて帰りました。

今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。








まずはガードレール付きのバーベルの危機で、ベンチに上半身が起きた状態に座って、バーベルに少しの重りを上げるトレーニング１５回。


続けて重りを載せてバーベルを上げるトレーニング１５回を３セット。








次ぎにケーブルと言う機器で、上体を起こしたベンチにベンチ向きに座って、左手はベンチに手を置き、右手でロープを引き寄せるトレーニングを左右入れ替えて１５回を３セット。




続けて持ち手を変えて、重りのついたケーブルを水平に引くトレーニング１５回を３セット。








次ぎに機器に座って、左右にあるバーを自分の前に持って来るトレーニング１５回を３セット。








トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、４キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。







今日は下半身のトレーニングです。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。





今日は連休のせいなのか、台風が近いからなのか、トレーニングの人が少ないです。








まずガードレール付きのバーベルを肩に載せて、両足を広めに開いて、バーベルを両手でつかんで、バーベルだけの重さでスクワットを２０回を３セット。








次ぎに機器に座って膝下で重りを上げるトレーニング２０回を３セット。


２セット目からは両太ももがつりそうになるくらい痛くなり２０回は辛かったです。









トレーニング終わりに、ルールランナーで合計６０分歩いて、５分クールダウンして5、9キロ歩きました。








また次回は水曜にトレーニングを頑張ります。