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今日もトレーニングでした。






今日は上半身のトレーニングです。






トレーニング場に着いたら、室内のトレーニング機器のレイアウトが変わっていて、締め切りの自動ドア入り口からは入れず、あたふたしてしまいました。







トレーニングが始まるまで１０分歩いて待ちました。







まず機器に深く座って左右にあるバーを自分の真上に上げるよりトレーニング１５回を３セット。







次ぎにローということは機器に座って、下位置にあるバーを引き付け肩甲骨を寄せるようにするトレーニング１５回を３セット。








次ぎにプルダウンと言う機器に座って、T字のバーを自分に引き付けるように重りを上げるトレーニング１５回を３セット。









次ぎに機器に座って、両肘を置いてクッションに脇を挟むように両肘を置いて、両肘を固定した状態でバーベルを上げるトレーニング１５回を３セット。










トレーニング終わりに、ルールランナーで合計３０分歩いて、５分クールダウンして３、３キロ歩きました。








また次回は土曜にトレーニングを頑張ります。