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今日は会社で大掃除でした。

本当は１２月２８日が仕事最終日なのですが、外勤が入っていて、男性社員が殆どいなくなります。

なので今日の１２月２５日に大掃除となりました。


朝から大掃除を始めて、掃除途中に遅れて出社して来た社長の奥さんに市場にミカンを受け取りに行くようにと指示されて受け取りに行きました。

毎年ミカンを受け取りに行く市場なので、市場の事務所に挨拶してサンバーに積み込みました。

また今年もバナナもおまけして下さいました。

３時半過ぎには終了して、今日は解散となりました。

社長からのプレゼントでお餅もいただきました。


歩き通勤なので、オカンに電話して自転車でミカンを受け取りに来てもらいました。


まだ夕方前の早い時間なので、大掃除でホコリまみれ、汗まみれなので、お風呂に入ってから整形外科のリハビリに行く事にしました。

変な体勢の大掃除だったので、いつもにまして首が痛いです。



明日は今年最後のトレーニング日なので頑張り楽しみます。

今年も会社からクリスマスケーキを買って頂き、もらって帰って来ました。

会社からも家からも近いケーキ屋さんです。

たまに自分も食べたくなり、焼き菓子やケーキを買いに行きます。

今日は平日ですがトレーニングです。

平日のトレーニングは初めてです。


会社が終わってから車で来ましたが、まぁまぁの人がトレーニング場に来ていてトレーニングしています。



まず今日は足を上げた状態で寝転び、足で重りを上げるトレーニング。
まだ回復が少ないので、少ない重りで上げ始め、最後は少し負荷をかけてもらい１０回を何セットか。


次に椅子に座った状態で両方の太ももで足を広げて重りを上げるトレーニングを１０回を何セットか。


まだ完全に回復してないのできつかったです。



また土曜日のトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。

膝の痛みから回復して１週間ですが、まだ膝は痛い感じです。


まず椅子に座って両手で左右に開いてる器具を自分の前まで引き寄せるトレーニングを１０回を何セットか。

トレーニングしてて体が痛くギシギシなってる感じです。

次に椅子に座って両の手で掴んだ棒を前に出すトレーニングを１０回を何セットか。

最後にうつ伏せになり、膝下で重りを上げるトレーニングを１０回を何セットかしました。

まだ完全に回復してないのできつかったです。




今週は２３日と２６日の週２回の試しのトレーニングです。

平日ですが２３日の水曜のトレーニングを頑張ります。

今日もトレーニングでした。

今日も女性のトレーナーさんです。

足の膝の腫れが治ってじゃらのトレーニングなので、トレーナーさんには体調もあるので控えめのトレーニングでお願いしました。

まず椅子に座って両手で左右に開いてる器具を自分の前まで引き寄せるトレーニングを１０回を何セットか。

次に椅子に座って両の手で掴んだ棒を前に出すトレーニングを１０回を何セットか。

最後に椅子に座って両の手で掴んだ棒を手前に引き寄せるトレーニングを１０回を何セットか。

まだ完全に回復してないのできつかったです。




トレーニングが終わってから、前回トレーナーさんの研修で中止になったトレーニングの代わりの日の予約をしました。

今年はダメでしたが、来年の人間ドックまでに、もう少し痩せたいのがあります。

だいぶ体力はついて来ました。
でも体調回復はまだ１週間はかかっています。

そこで体力の見極めもあるので、試しに週２回のトレーニングをしてみようと思い、トレーナーさんに相談して、来週１２月１９日と１２月２３日と１２月２６日とトレーニングしてみようと思います。



また来週もトレーニング頑張ります。