ダイエットについて　その８

正直言うと、こんなことをする気になっているのもテンションの上がっている今だけで、続けていくのは無理だろうなと思っていました。でもはじめてみるとこれが意外に気持ちがいい！それにけっこう楽しいことが分かりました。もちろんiPodという「おもちゃ」によるところも大きかったのですが、なにげにこれまで運動経験のほとんどない僕のような人間でも簡単にできるスポーツであったことが大きい（運動神経はあまり関係ありませんので…笑）。個人種目なのでチームの他の人の足を引っ張ったりせず、自分のペースでできるし、そもそも「他人と競う必要がない」というのも僕にとってはプラスだったようです。それでいてやっぱり「運動してる！」って気分にはなるし（笑）、何より食べたものが「消費されてる！」って感じがして、やり始めたらけっこうハマってしまいました。
とりあえず最初は2kmぐらいの距離からはじめて、徐々に伸ばしていきました。ペースも最初はほとんど早歩きくらいのペースで、ジョギングというよりは早足の散歩という感じでした（笑）。今はだいたい4kmの距離を６分／km程度のペースで走っています。
調べてみるとやはりダイエット目的には「有酸素運動」が効果的とあります。もちろんウォーキングもれっきとした「有酸素運動」。ダイエットだけを考えれば走るか歩くかはそれほど問題ではないそうですから、やっぱりウォーキングはおトク！？

11月20日　63.2kg　18.2％　6　1472kcal　21.9