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食事を減らしたのとほぼ同時にはじめたのが「筋トレ」でした。本屋でこの本を買ってきて、ここに書かれていたメニューを本に書かれているとおり、週に二日ほど行っていました。スクワットや腹筋、腕立て伏せ、それからダンベルを使ったトレーニング（一種目10回が目処）で、表紙にもあるように一日10分でできる簡単なものでした。…といってもやはり最初は｢週ニ回」のトレーニングすら億劫だったことも事実。正直言えば少々サボりがちではありました（汗）。
また、この頃同時にはじめたのが「ウォーキング」です。それまではどこに行くのでも（歩いて5分程度のコンビニに行くのさえ！）自動車に乗っていたのですが（少しでも乗りたかったということもありますが…笑）、それをやめてとにかく歩くことにしました。この時期ガソリン高騰もあったのでそれも追い風になりました（最近少し値が下がってきていますね）。
仕事から帰ると近所を散歩しました。暑い時期だったので、日が暮れているとはいえ結構汗をかきます（今思えば「汗をかく」というのも良かったような気がします）。週末は歩いて30分程度のところにあるデパートまで行ってはウィンドウショッピング。一度行けば往復で１時間、店を見て回るのに２時間程度はかかりますので３時間は最低でも歩くことになります。
なにげにこれが一番ダイエットには効果がありました。はじめてすぐに体重が落ちたのは食事の量を減らしたことと、この「ウォーキング」によるところが大きいと思われます。また、８月にリバウンドした時にもとの体重までは戻らずにすんだのも、これのおかげかと思います。これまでまったく運動らしいことをしていない僕のような人間にはすぐに効果が出ると思います。それでいてそれほど負担も無いですし…。特にウィンドウショッピングはかなりオススメです！男性なら電車に乗って秋葉原めぐりをするなんていうのもいいかもしれません。一日は平気でつぶせますしね（笑）。

（この土日は泊まりで出かけていたので、今朝の体重は量れませんでした。でもこの間いろいろおなかいっぱい食べてしまったので、きっと明日の朝の体重はすごいことになっている…怖！一応夜帰ってから走ったのですが…）