MazKayのブログ一覧

そのジムでのメニューの中で、僕にとってなにげに苦痛なのが最初と最後に行う「有酸素運動」です。別に「キツイ」訳ではないのですが、最初に１０分、最後に１０分、とにかくひたすら同じ事をしなければならないわけで、これがなにげに退屈なんです（もちろんジムにはTVもありますし、僕自身例のiPodをお供につれていますので、慰めものはあるにはあるのですが…）。どうせ走るのならば外を走った方が気持ちもいいだろうと考え、9月に入ってからは家の近所を走ってからジムに行くようにしました。これで最初の有酸素運動はパスできますし（もっとも、最初の有酸素運動はウォーミングアップ的な意味合いで置かれているので、実は僕のようにジムまで１０分ほど歩いて行っている場合省いてもよかったようなのですが）、食事をしてからジムの開始（ナイト会員の場合20：00から）までの時間を有効に使えるため、以前よりもジムに滞在する時間が短縮されて、早い時間に自宅に戻って来れるようになりました。翌日のことを考えるとこの方が僕にとっては効率が良かったのですが、実はよくよく調べてみると（このころから例の「ターザン」などを読むようになっていました）、長時間の有酸素運動後に筋トレをするのはあまり望ましくないようで、本当はその逆（筋トレ後に有酸素運動）というパターンの方が良いようです。ジムでのお楽しみのひとつが「風呂」である僕にとっては、残念ながらこのパターンにはしようがありませんでした（せっかく風呂に入って汗を流した後に走るというのはねえ…）。

11月18日　62.6kg　19.2％　6　1466kcal　21.7