新しいトレーニング？

いつもと違うトレーニングをしてみよう!!

だいぶ前に買ってた『縄跳び』



えーー
縄跳びーー
ってバカにしちゃダメ!!

この縄跳びめっちゃ重い
ビニールじゃなくて縄タイプ



持ち手にベアリング内蔵



これが意外に効く
飛ぶ動作なんて普段しないから
走るのとはまた違う筋肉を使うし（膝下中心）
足だけじゃなくて腕や肩周辺の筋肉も使うねん!!
2重飛びしながらももを腹部に近づける飛び方すると下部の腹筋（へそ下）にも効く

とりあえず
連続で前飛び100回
失敗したら1からやり直し

5分くらいしたら汗が滲んでくるから

終わったら2重飛び連続50回
これも失敗したら1からやり直し

やめときゃよかった・・・

足攣りましたｗｗｗ
でも50回連続できたよ

たまにはこういうのも良いかもね