ひろとぱぱのブログ一覧

昨日の夕方軽くランニングしてました
走る前にストレッチしてね

そしたら左ふくらはぎに若干の張りを感じたから走るのやめて歩いてたら

ピキッ!!

ウワッ!!

ふくらはぎに痛みが走り
普通に歩けない状態になった
足引きずりながら1.5㎞ほど歩いて帰ったけど

ふくらはぎの外側真ん中辺りに痛みがあり
触った感触は違和感ないけど
軽度の肉離れかな？




寝る前に湿布貼ったけど寝返り打つたびに痛みで目が覚めた・・・



足首を動かすとふくらはぎが痛むので足首をテーピングテープで固定

多少歩きにくいけどこの状態で痛みが落ち着くまで様子見ですね

今日は朝から泉ヶ岳に向かいました


山の天気が気になる
上は雲がかかってる？


コンビニから見ても上はちょっと雲が気になる
しかもゴロゴロなってるし

まぁとりあえず栄養補給しないとね

外のベンチに座ろうとした時
銀色に光る物が目に入る

ラッキー!!100円やん!!

100円に喜ぶ自分


現実は甘くない
まるたまのメダルでした・・・

出だし悪くない？

そんなの気にしてられっかってね


スプリングバレーまで登頂成功
650Cではベストタイムが出た

泉ヶ岳駐車場までは26分35秒
スプリングバレーまで39分47秒
目標としてた40分切り達成!!

寒いから到着から5分経たずに下山

泉ヶ岳ヒルクライムは

全長11.2㎞（11.4㎞って言うのもあるけど）
最大斜度が14%
平均6.2%
です

麓のバス停まで下山してウィンドブレーカー脱いだら即2回目スタート
なんで即スタートしたか？
蔵王ヒルクライムを目的としてるからです
1回目はタイムアタック
2回目はその疲れた脚でどうやって休ませながら上るのかがポイント
蔵王ヒルクライムに行くと蔵王の麓に着くまで2時間（40㎞）ですからね（もちろん自転車で）
2時間走ってからの

蔵王ヒルクライム

全然状況は違うけど
蔵王ヒルクライムはタイムアタックと言うより上りきることが目的
泉ヶ岳ヒルクライム×2回くらいが良いのかなって勝手に想像しての仮想蔵王


2回目登頂成功
天気は良くなったけど寒いのは変わらんょ
ダウンヒルはウィンドブレーカー着て寒さ対策しましょう




あははは
これでも脚攣りながら上がったんですけどね
年齢には勝てないのか
ここまでタイムが落ちるとちょっとショックｗｗｗ

下山途中で

一人イッズミーｗ
トイレに寄っただけです




100㎞ライドにすればよかったかなって思ったけど

今朝のデータ

最近サボり気味なので増えてるよなぁ

帰宅後

思ったほど落ちず

昼飯食って映画見てたら寝落ちしてた
もう一回見直さないと・・・

そして

パナモリのステムを交換

ポジションがしっくりこないので
ステムを90㎜から120㎜へ


そして色も黒になった


こっちの方が色的にも合ってる
もちろんポジションもいい感じになりましたよ

と今週は自転車三昧の休日でした

4月に今シーズン初のデイキャンしてから約1ヶ月
今日は2回目のデイキャンを楽しんできました
去年から始めたのですが通算6回目となり
ちょっとキャンプ用品をグレードアップ？してみた

出発前です

ポールホルダーが良い仕事してくれます


食材は別の担当者がいるので水4Lと道具がいっぱい

なかなかの重量
特にフロントは要注意です

走ってると車体が捻れるような感じがするけど実際はどうなんやろ？

行って帰ってこれてるから問題なしとは思うけど。。。

現場の様子です

本当ならショベルカーがある辺りにテントを張りたいんですがまだ工事中なので自粛

タープは前回よりも大きくしてヘキサタープにしてみました。
これはイイね
でもピンッと張るのは難しいかも
慣れてないってのもあるけど
ポールの高さが2.4mなのでそれも良いところ
難点は畳むのが難しいくらい

今回のキッチンは

シングルコンロに焚き火台に新しくしたバーベキューコンロ

焚き火台にはすでにメスティンでごはんを炊いてます
メスティンはダイソーのフッ素加工のやつね
もう慣れたもんでセットして15分
蒸らし5分


写りが悪いけど良い感じで炊きあがりましたよ
バーベキューコンロには

焼き鳥とジンギスカン
焚き火台も耐熱シート敷いてジンギスカンを焼いてます
ジンギスカンの細かい肉が網の下に落ちるのでこんなやり方にしてみました
耐熱シートはダイソー商品です

焼き鳥してて問題が発生
持ってきた炭の量が少なくて大きく広げられず焼き鳥の端が火にかからない
コンロでかくしたんやから炭の量も増やさないとダメなの忘れてたｗｗｗ

そこは端の肉外して事なきをえたけどね

こちらは耐熱シートで焼いた焼き鳥

ごはんはそのまま食べずにシングルコンロで韓国料理のクッパを作ってごはんにかけて食べたけど
自分的には雑炊風に少し煮込んだ方が良いかなと思ったので残ったごはんを鍋に入れて焚き火台で弱火にかけながら少し煮込んで食べました
やっぱり雑炊風の方が好きかも
クッパの写真撮るの忘れたし・・・

その後はテントの中で一眠りしようかなとテントに入るも蒸し風呂状態なのでカバー外して網の状態にしたけど
テントの外にエアーマット敷いてゴロゴロ
風が心地よかったよ

途中コンビニヘアイスと水分を買いに行ったりして非日常生活を満喫

自分達の他にも近くで3グループほどテント出してましたね

来月はどうなるかな？
梅雨の影響で行けないのかな？
毎月一度はデイキャンを楽しみに行こうかなと思ってます

デイキャンに使ってるバーベキューコンロ




このタイプで15㎝×20㎝
この大きさだとコンパクトで軽くて良いんだけど
炭や薪を小さくしないと使えない
小さいと燃焼時間が短いので忙しく見てないと気がついたら火がぁ〜ってね
あとは、焼ける面積も小さいのでちょっと大きい肉を乗っけるとはみ出たり1枚しか焼けなかったり
最初は良かったんだけどだんだんわがままになってくるんですよねｗｗｗ

ってことでNEWアイテムゲットしました


32㎝×32㎝
火の高さ調整は2段階
焚き火台としても使えます

デメリットはコンパクトと言っても片辺32㎝
半分になっても16㎝ある
あとは大きくなるので重さが2.7㎏

では

ケースに入った状態
なぜか1枚網が入らないｗ
さすがメイドインチャイナ!
この状態で専用ケースに入ります


中身はこんな感じ


全て出すとこんなのです


ケースを受け皿にして土台をセット


ガワを入れてそれらしく


底板を入れて（焚き火するときはいらないかな）


燃料用の網をセット（1段目）


燃料用の網をセット（2段目）


焼き網をセット

こんな感じになります
底板はあってもなくても問題ないかもね

重さがネックだけどとりあえず使ってみてですネ

こうやって道具が増えていくんだなｗｗｗ

3本ローラーの異音が大きくなりイヤホンしてても雑音が気になる

ベアリングに潤滑油さしてグリスアップして組み直したら音が小さくなったから原因はベアリングと判明

同規格のベアリングを昨日Amazonで買って今日届きました


安心の日本製1個232円


メイド・イン・ジャパン!!

元のベアリングは

見た目は同じ



上が元のベアリング
下が新品ベアリング

元のベアリングを手で回すと勢い良く回るけど耳元で聞くと回転に雑音が入る

3本交換して


こんな感じ


組み直したら

試乗してみた
異音はなしめっちゃ静かやん


リサイクルショップで4000円だったはず

Amazonで買うと



買えませんｗｗｗ
ベアリング6個交換して1400円ほどで直ったよ!!

これでまたトレーニングが楽しくなる