ひろとぱぱのブログ一覧

ロードバイクに乗るときは必ずグローブをしています
ケガ防止の意味もあるけど
グローブしてるのとしてないのとでは疲れ方が全然違う
汗で滑るってこともない

今シーズンは去年からの続きでワークマンのサイクルグローブ




手のひらのパットがヘタってきて


蔵王ヒルクライムしたときに手が痛くなってきてたんで

あとドロップハンドルを握るポジションで






全部の握りに共通してる親指と人差し指の間が何気に痛くなるんです
そこで身体を支えてるのかも


ワークマンのグローブってここにパットはない

親指のところにパット入ってるグローブ欲しいなと思って探してみたらあったよ



親指の付け根にグルッと

パットだらけだから握りにくい？

まだ使ってないから何とも言えない



この親指部分のパットの効果を早く試したいけど雨ばっかり
日曜日は仕事だし

乗りたくても乗れなくてウズウズしてます

久しぶりの休み!!って感じ
やっと自分の時間が持てました

1人になったらまずは

軽く汗を流すつもりが
心臓バコバコ言って汗が滴り落ちるくらい回して脂肪燃焼トレーニング
30分の予定が20分しか持たず途中リタイア

のあとは

今日は歯科2件の予約を入れてて
1件目は10時予約
かかりつけ医の歯科で月1回の歯石取りと自転車事故での治療経過報告
ここから大学病院に紹介状を書いてもらったので、治療計画と報告を月1でやってます
30分ほどで終わった
上の歯は奥の左右2本づつしかないから歯石取りも早く終わるのですw
でも料金は同じだからね

次の大学病院の歯科予約は14時
時間あるよなぁ〜

今日は29日か!!
肉の日やん!!
スーパーで肉安売りしてるやん
ってことで肉を買いにいって
自宅で1人BBQ開催してみた

BBQグリルをセット


今回使ったのは

ペール缶半分に切って穴開けたやつね

デイキャンに使ってるグリル使うと洗うの大変なのでこれならサラッと洗うだけで済むからね

買った肉は

絶対1人で食べる量ではない

焼きまーす
まずは牛タン


からの

せせり
牛ミノ
ししゃも


で今日のメインに
でっかいトンテキのっけて


ちょっと焦げたけどもw

って言うよりこれどうやって食う？
かぶりつきたいけど入れ歯じゃ噛みきれない

でこんな時のための

ハサミで切ってやりました
デイキャンの時もこのハサミが何気に活躍してくれます
普通の100均のハサミですよ


良い感じで焼けました


ししゃももいい焦げ目


頭からガブッと


今回のお気に入りはせせりでした
鶏肉何にしようかなと思って買うの迷って普段食べないせせりってどうかなと買ってみたんです
入れ歯で噛み切るのは無理でしたがコリコリ食感が癖になりそう
ナンコツが好きだったけど入れ歯でナンコツはしんどいからね
新しい発見www


お腹いっぱいになってきたからそろそろ食後のティータイム

ドリップコーヒー入れてみた

お湯はティファールね

シングルコンロ出すの面倒くさいから楽しました

これが家キャンの良いところ!



コーヒー飲みながら

1枚

焼いて食べて

また焼いて

食べて

のんびりランチタイムをくつろいでね



こんな使い方もできますよ


1面だけサイドも張って日除け


クマンバチかな？
ブンブンうるさかったけど蚊帳の外なので安心して食べれました

タープテントに蚊帳
使い方色々
楽しみ方色々
ですよ

お盆休み(12日から15日)に実家帰って


体重55kg前後と体脂肪率9%前後をキープしてたのに


一気に体重2.5kg体脂肪率2.9%増加
想定内と言えば想定内

帰宅後もうすぐ2週間経ちます
徐々に体重は減ったけども体脂肪率が減らない


そりゃ何もトレーニングしてへんもん
減るわけない

好きなもの食べてるし
昼飯の米は半分残すけど
お菓子はボリボリ
アイスもたっぷり
食ってね

お腹の弛みが気になってきた

サイクルパンツのウエスト部分から肉が溢れそう
昨日買ったサイクルパンツを試着してみたところw

と言うことでってわけじゃないけど
今日の雨上がりに今年初のタープテントをセットして蚊帳を張ってみました
そこに3本ローラー台をセット
これで蚊を気にすることなく自転車に集中できます

セットするまでに数ヶ所蚊にやられたけど
簡易トレーニング部屋になりました

ここで1時間ほど汗を流して

晩飯後
自転車を変えて

ランタンセットしてこの中で30分軽目に汗を流してみた

テントは次の休みまで張りっぱなしにして
来週は夜ここで自転車乗ってよかな

ランニングも良いんだけど膝とふくらはぎの負担を考えたら自転車の方が自分には合ってるのかなって思ったりしてます

着なくなった衣類


汗を吸う綿素材のＴシャツや肌着を中心に取り置きしてます

何に使うか？

こうやって色物と柄物に無地の物に分けて手頃な大きさに切ってます

はい
ウエスの完成
無地の物は車や自転車いじるときの油汚れに使ってます

色物と柄物は
エンジンオイル交換のときのお手製の廃油パックの中身として使います

買っても大した値段ではないんだけど
こう言うのって買うのも勿体無いと思ってしまう

油汚れの拭き取りにキッチンペーパーを代用したりもするけど破れやすいからこういった物が重宝するんだよね

蔵王ヒルクライムして感じたこと

天候や体調で左右されるけど

ロングライド(200km超え)でヒルクライム(蔵王×2)して
自分の貧脚さを痛感

昨年300km超えのロングライドしたときはそんなヤバいヒルクライムはなくてひたすら風との格闘やったけどそこまで感じなかったのに

蔵王には何か魔物でもいるのか？
1日に2回も蔵王ヒルクライムすることが間違いだとも思うけどwww

ロングライドでヒルクライムしても脚の負担が軽減されるように

チェーンリングを交換しました
ただ単にクランクを交換するお金がなかったとも言うけどね

今付いてるのは

105の5800でチェーンリングは53ｰ39

これを

同じく105の5800でチェーンリングを50ｰ34に交換します

ホント言うとインナーだけ交換したかったんだけどね
インナーだけ交換したらチェーンがダルダルでギヤがうまく決まらずグダグダになり
チェーンをひとコマ切ってアウター×ローにしたらパッツンパッツンになり走行不可状態

なのでアウターも交換して素直に50ｰ34のチェーンリングにしました

たまたま見たメルカリで5800の同じシルバーで50ｰ34が送料込み4000円だったので買ってしまったのが始まりなんですがw

交換したら

変速も調整ネジ範囲内で決まったんだけども


フロントディレイラーとチェーンリングの隙間が10mmくらいあってこれじゃチェーンが外れやすいやん

そりゃ53から50になったんやもんチェーンリングは小さくなるよね
でもこんなに隙間開くとは思ってなかったよ

フロントディレイラーを調整します

付いてた位置から8mm下げました


ディレイラーとチェーンリングの隙間は2mmくらいにセットしてます



ヨシ!!
シフト調整も完璧!!

またヒルクライムしに行こう
来週の日曜日は仕事なので再来週の日曜日にヒルクライムかな？