塵も積もれば

今から約7年前
MAX体型だったんだな
祖父が死んで葬式に着る喪服のウエストが調整代をMAXにしてもキツくてこれじゃダメだとダイエットを決意

普通の体重計だとメモるのが面倒くさいから長続きしないよなぁ

どうせやるならデータ化してグラフとか見れたらヤル気になるんじゃないかなと
しかも自動で登録できれば良いやん
乗るだけでOKやもん
ってことで

タニタの体組成計を14000円ほど出して購入
ブルートゥースでスマホに入れたアプリとつなげば乗るだけで登録してくれる

この金額自分にとっては大金ｗｗｗ
あとには引けない状態にして
ダイエット開始

1番最初の体組成計データが

人生でMAXの時
身長は163cmです

当初はウォーキングから初めてランニングだけでした
筋トレはやってないし通勤はママチャリでしてたけどロードバイクは乗ってません

食事は特に制限かけず
間食を減らすようにしたのかな

目標は3ヶ月かけて10㎏減らす
無理なく徐々に落とす

結果

目標達成
この状態をキープするのが難しい
ここから62㎏くらいまでリバウンドしたりまた絞ったり

食事制限
筋トレ
プロテイン
色々試した

現在


最初は朝晩計ってたけど
今は朝だけ
寝起きにトイレ行ったあとすぐに計ります
決まった時間に計ることも大切

今はその日の食べた物や量である程度体重の増減が分かるようになりました
体重のコントロールって言うと大げさだけど絞りたいときは何をすれば絞れるか分かるようになりました

食事と運動
食べた分を運動で消費できれば増減なし
運動しなければ増えるし
頑張って動けば減る
単純に考えて実行したのはこれだけなんです

なので今は好きなの食べて絞る時は絞る
ようにしてます

この状態
いつまでキープできるのか？
ロードバイク乗ってる間は大丈夫かなｗ