欠勤なんですが

今日は自転車事故で顔面崩壊した後遺障害で通ってる市立病院のペインクリニックの通院日です
相手保険会社から100％の休業補償が出るため有休ではなく欠勤にしてます
パートなので欠勤にしたからって特別何か業務査定に響くとかはないので気にせず欠勤扱いですょ

現在の状況は
三叉神経損傷の影響で出てた噛んだ時の痛みは薬が効いてきたのかほぼ感じなくなりました
ただし目の下を指で押すと歯茎に痛みが走ります
あとは右のこめかみから頭頂部にかけての張りと痺れは相変わらずあり
天気が悪いと偏頭痛が出たりしてますね

歯の方は前歯は入れ歯
右奥のところは4月末にインプラントに仮歯が入って咬合性が格段に良くなりました
今後は入れ歯を金属床の入れ歯に作り変えてインプラントを本当の義歯に作り変えです

年内に出来上がれば良いかなって感じですね

で、病院とちょっとした用事を終わらせて昼から暇になったので
またMTBをいじりました
今回は

リアディレイラーを交換します

何故か？
アウターローの状態で逆転させるとスプロケット側のチェーン落ちが出るから
アウターローってのが良くないんだけどｗ
色々試したんだけどやっぱりアルタスのディレイラーがいまいちパッとしない
変速は悪くないんだけど
なので師匠に頂いてた

ディオーレLX


M570
って物に交換します

グレードはこっちが上
でもだいぶ前のディレイラーだから古いんだよね


ロングゲージだからチェーンの長さが心配だったけど問題なく付きました



逆転時のチェーン落ちは
だいぶ良くなったけど完全には直んないです
クランク交換してるし
フロントもリアも元々のコンポではないから仕方ない？
ただ単に自分のスキルのなさかなｗ
あとはチェーンを1~2コマ長くしてもいいのかなって思うけど

からの


ブリヂストンクロモリロードに



ブリヂストンステッカーを追加しました
これも師匠からのいただき物です

してまだ時間があるから走りに行っても良かったんだけど
乗れても2時間ほどだったので
自宅で久しぶりに3本ローラー台に乗りました
ちょっとトレーニングモードで
最初の5分は慣らしでケイデンス80くらいをキープ
そこからケイデンスを

90以上キープして30分走行

ケイデンス70に落として5分休憩
降りないで漕ぎ続けてます
呼吸を整えて

ケイデンス80に上げて15分
さらに90に上げて

ラスト5分
計60分走行をやってみました

終わってみたら

ローラー台の下に水たまりｗ
着ていたTさシャツも絞れるくらい汗だくに

水分無補給だったので軽く脱水症状がが出ましたが良いトレーニングになりましたよ
今朝のデータ


乗ったあとのシャワー後


すぐに元に戻るけど蔵王ヒルクライムに向けてトレーニング？は続けますよ