徐々に効果が現れる

10月から弛んだ身体を絞りなおそうとトレーニングを再開

ランニングは左膝の半月板損傷に影響が出るので中止

筋トレをメインにしたトレーニングに変更
筋肉を付けるのはハムストリングをメインに腹筋から下を中心にした筋トレ内容

自分の場合は回数をこなすよりも
1種目にかける時間を決めるやり方
1種目40秒やって20秒休憩
それを5~10種目連続で続ける
トータル5分~10分のトレーニングを3セットくらいやってから
HIITトレーニング(脂肪燃焼)をやってます

週4~5日トレーニング
日によっては30分で終わることもあれば60分以上やる日もあったりバラバラです

10月1日のデータ


2週間後の10月15日のデータ


良い感じのペースで絞れてる

過去3ヶ月のデータグラフ
青・・・体重
黄・・・体脂肪率

お盆休みに実家帰った時の影響がテキメンに出でますね

こうやってグラフで見るのもモチベーションを上げる
現状数値を見てモチベーションを維持向上

8.7~8.9％くらいまで体脂肪率落としてやろっと