自分を追い込む　1ヶ月経過

10月1日から弛んだ身体を絞り直そうとランニングを再開したけど1週間で挫折
ならばと筋トレを再開

目標は1ヶ月で体重ではなくて体脂肪率を8.7％〜8.9％にする

9月末から10月初旬のデータは


56kgの11％くらいでした
目標値の体脂肪率8.9％にするにはあと2.1％絞らないといけないのです

週4回〜5回
1日30分〜60分の筋トレ・HIIT･有酸素運動ミックス

開始1週間は軽い筋肉になりました
あと疲れすぎると寝れないこともあったり
その時その時の身体と相談しながら楽しくトレーニング

10月23日には


体脂肪率8.5％達成

でも、コレって一時的な数値で継続できません

もちろん食事制限してます
でも、たまにはスナック菓子を1袋食べたりしますがwww

プロテインはまだ使ってません


今朝のデータ

目標値に0.1％足りなかったけど
0.1％は誤差の範囲と言うことでwww

トレーニング期間の折れ線グラフ

青・・・体重
黄・・・体脂肪率
いい感じで右下がり


今後はこの状態をいつまで維持継続できるか？

12月上旬にある健康診断まではストイックに追い込むつもりです