ブチッ？ポキッ？

土曜日は木・金のジョギングで筋肉痛が酷く走れる状態ではなかったので潔くトレーニングは休み
日曜日は休養日なので2日連続してトレーニング休みました

そして今日は十分な休養で筋肉痛もなくなったので午前中に走りに行ってみた


30分ジョギングですが、今日は1kmをどんな感じで走れるのかなと全力ではないけどそれに近い感じで走ってみました

場所は

広瀬川の緑地
ランニングコースがあって地面がクッション性のある物（陸上競技場みたいな感じ）で膝に優しいかなと思ってね



タイムは計測しませんでしたがダメダメでしたね
ここって他にも走ってる人が多いのですが、前を走る女性ランナーも抜かせずと言うより差を広げられショックでした・・・

トレーニングしてる頃はここを10周して10kmランニングしたりもしたのですが1kmでヘロヘロ
1分休憩後に再度1kmランニングしたけど最後はヤバイくらいに苦しかったです
途中で左膝から変な音鳴ったし

半月板少し痛めたかも
ジョギングは大丈夫でもランニングはダメでマラソンとかになるともう無理ですね

走るのはほどほどにして違う脂肪燃焼トレーニングに切り替えたほうが良さそうな感じです

今日の体脂肪率データ


体重・体脂肪率は落ちてきたけど身体がなかなか言うことを聞いてくれません

さて、今から自転車乗って海にでも行ってみるかな