ペースアップ

先週、久しぶりにランニングしたら2日後の筋肉痛にやられました

筋肉痛も落ち着いて膝の痛みも出てないので昨夜また懲りずにランニングしてみました

前回はランニングイップス？って思うくらいホームが安定してない走り方でした
こわごわ膝の感触を確かめながらだったこともありますが

昨日は
膝の状態を確認しながら一定のペースで走ることを意識

もう全力で走ることは出来ないんだろうなぁ
1km3分ちょいで走れた若かりし頃
1年前は4分切りも出来たけど
前回は1km8分ペースでしたwww

今回は
状態が良ければ60分走をしようと思って走ってました
タイムは計ってなかったけど体内時計と疲労感でなんとなーく60分かなと思って止めたら

あと少しでしたが
ほぼ60分走できました
少し歩いたりしたけど
1kmペースは約7分

まだまだ全然走れてないけどこれが今の現状
せめて1km6分切りのペースにしたいけど無理かな
まだ2回目だし
ただやっているではなく
目標を持ってやることも大事

ってランニングのタイム目標がメインではなく
体脂肪率を1桁にすることがホントの目標
増えた体重は

増減を繰り返す



体脂肪率さっぱり減ってません

間食そろそろ止めないとなぁ

脂肪燃焼トレーニングもやらないと

そのうちって言ってると絶対やらないから
今日からトレーニング再開しよう