30℃超えのライドは危険

南相馬相馬から6号線を使って相馬まで行ったんですが
アスファルトの照り返しでヤバイ
スポーツドリンクボトルと水ボトルを用意しててよかった
過去の教訓が生きたね
水ボトルは飲むんじゃなくて浴びる用です
風で汗はすぐに乾く
熱中症対策で
身体を冷やすために頭から浴びる
その水分を残すためにインナーキャップをかぶる
首にかかる部分

これが良い仕事をしてくれる
かっこ悪いとかじゃなくて自分の身体を守ることが大切です

夏ライドのポイントはいかに身体を冷やすか？
だと自分は思ってます

ででで
今回驚いたのはスポーツドリンク飲み過ぎ事件
お茶と水合わせたら
トータル3500mlは飲んでる

走行中はスポーツドリンク
130kmほど走った辺りで
走りながら吐いた・・・
熱中症？
ではないと思う
手足の痺れないし攣ったりしなかったから
炭酸飲料は飲んでないです

いや〜
びっくり
1回じゃなくて3回ほど走りながらゲロゲロしちゃいました

予定通りのコースを走って
相馬から丸森抜けるルートは優しいヒルクライムルートを選択しました

写真撮る余裕が全くない
撮る気になれなくてひたすら走る
昼飯抜き
前ブログであげたほっき飯食べたくらいで
コンビニでちょっと食べたりしましたが暑さでそれどころじゃなかったです

出発前


現在はグウタラ生活なのでブクブクですね

帰宅後


過去1の減り具合かも
水分3.5リットル
おにぎり2個
カロリーメイト
ゼリー飲料
バームクーヘン
アイス2本
は身体に入れたのに
2.6kg減ってるって

やっぱり自転車楽しいわwww
動力オレ!!
ポンコツです

自転車ってコクです
どんだけ高級な自転車を買っても早く走れるわけじゃないし遠くに行けるわけじゃない
それが楽しいところなんですけど

本日の走行ルート





この暑さの中でこの数字
ヨシ!!

6時出発帰宅は15時15分頃だったと思います

南相馬に着いたときは200km超えるか？と心配したけど思ったほど距離は伸びず170km
それでも疲れ方は200kmオーバーの疲れ方でしたw

これだけ動けるなら膝の手術しなくてもいいんじゃ？
自転車には支障なくても普段の生活に支障が出てるからやっぱり手術しないとですね
ランニングできるようになりたい！！って気持ちもあります

次はヒルクライム入れた山形県ライドで蕎麦を食べに行こうw