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何を思ったのか45歳にしてシックスパックを作るって挑戦してはや1ヶ月と2週間

筋トレと言っても色々

シックスパックを作る事が目標なので腹筋のトレーニングメニュー以外はほぼやらないです

3週間くらい前から
『フイットネスメイト』ってYouTube見ながら同じメニューをこなしてます
動画は4分くらいから25分くらいまで腹筋以外にも色々あります

ここから
その日の体調に合わせて
メニューを選んでます

ここ1週間は
腹筋20分
体幹10分
脂肪燃焼30分
って感じですね

体調良くて時間に余裕がある時は全体的にプラス10分くらいで1時間30分ほどやってることもあったり

今日は1時間以上やってました

やり終わると

エアコン23℃設定で風が直接当たるのにこの汗ｗｗｗ

やり始めたころ


現在


ヘソ回りの脂肪がなかなか落ちない
シックスパック？

これじゃまだ納得できるシックスパックじゃない

今まで食事制限とか管理と言われる食事については好き勝手に食べて飲んでました（お酒は飲めません）

なのでもう少し自分を追い込むために食事にも気をつけてみようかなと

もうこんなの食べないからｗ

カロリー計算はできないので
米を減らして麺類禁止して鳥と野菜を増やそう!
ってめっちゃ適当やん

だから筋トレが続いてるのかもね
最低でも3ヶ月は筋トレ続けますからね

むちゃはしないけど無理はするよ



過去1ヶ月間の体重・体脂肪率のグラフ


現在のデータ
さっぱりですね・・・