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９月頭に肉離れして約3週間が経過しました。
肉離れから2週間は筋トレやめてサポーターでキツ目に固定して安静にしてたつもり
で2週を過ぎた辺から痛みが和らいできたので足に負担がかからないような腹筋をリハビリ程度に再開して様子をみてます。

まだ少し違和感があって筋肉が突っ張る感じがあって違和感があるところを触ると筋肉が硬くて若干痛みがあります。
この状態で無理すると再発の恐れがあるのでまだまだ本格的なトレーニングは出来ないですね

今現在やってるのは食事制限と軽目のトレーニングだけ
プロテインとサプリメントはまだやってません。


今朝のデータです

過去1ヶ月の体重と体脂肪率
青・・・体重
黄・・・体脂肪率


過去1週間のデータ


８月末頃からの食事制限のおかげ？
良い感じで体重をキープできてます

８月末〜９月初


筋肉量は若干落ちてるけど体脂肪率が1％くらい下ってるのはいい傾向

現在の腹筋は


やり始めた７月初頃は


現在の腹筋はちょっと見栄をはってシックスパックぽく見せてますが緩めるとまだまだですよ

でも
こうやって違いが出てくるとやった満足感はたっぷりですね

もう少しの我慢
来月の第二日曜日は山へ自転車で行けるように体調も自転車も調整したいですね