昨日は午前中に自宅で3本ローラー台を1時間ほどやりました
ただ漕いでも楽しくないので少し自分に負荷をかけて40㎞〜45㎞キープして20分
ローラー台でこれくらいのスピードだとそんなにキツイ負荷ではないので
ここからインターバル走に切り替えます1分間65㎞〜70㎞キープからの1分間クールダウンを10回
の予定が5回目のダッシュで落車ｗｗｗ
ビンディングシューズ履いてローラー台してたから焦ったけど怪我はないですよ
3分ほど休憩してから再度ローラー台に乗って45㎞キープで30分走
ラスト5分でまた落車ｗｗｗ
ローラー台は外でやってるけど
昨日はほぼ無風
水分補給なしでやってたのがまずかったかも
昨日の朝の体組成計データ
終わったときのデータ
やばな〜〜〜い？
1時間チャリ漕いだら1.7㎏減ってました
して今朝
元通りになってる
そりゃそうだ
31アイス2個食って
ミニストップでハロハロ白桃食って
夜31アイスケーキ食ったんやもん
そのために絞ったと思えば問題なしだなｗ
でここから泉ヶ岳ヒルクライムね
やることないし家にいてもプライムビデオ見るくらいしかないから暑いの苦手やけど
出かけました
行き先は
泉ヶ岳ヒルクライムしに行ってきたわ
スプリングバレーまで行ったところね
いつものように麓のミニストップでヒルクライム前の休憩
今日は泉ヶ岳手前の直線で35㎞キープで走れた
何故だ？調子良いんちゃう!?
身体は重いけど足は軽い
今日はなんか行ける気がする
でスタート
良い感じで最初の上り坂クリア
平坦なところを抜けて少し下ってまた上り
いつもより足が回る
汗は半端なく流れてきます
ゴーグルに汗がついて前が見にくいのでゴーグル外してひたすら漕ぐ漕ぐ漕ぐ!
な
なの
に
上りきって休憩ポイントの下りで抜かれた・・・。
決してサボってた訳じゃない
水分補給してたけど足は回してたよ
ただ単に自分よりも速いヒルクライマーが抜かして行ったんです
いつもならここですぐに引き離されてついていけないんだけど
今日は一味違うんです!
悔しいから引っ張ってもらえ!!
でせこいけど後ろについて上りました
が
相手は自分よりもレベルが上の人
ずーっとついていけるわけないやん
結局3回目の上り始まってトンネルまでの半分位のところかな
もう少しで直線終わるってところで吐き気がしてダウンｗｗｗ
それでも足は止めませんよ
キツイけど上ります
トンネル抜けた頃にはその人は泉ヶ岳駐輪場手前の左折レーンに入ったところくらいでした
あとは意地で踏んばって回す漕ぐ
したらね
25分切りました!!
目標としてた25分以内達成!!
やったね!!
でもあの人がいなかったら切れてなかった気がするわ
25分台で行けたと思うけど
ラストスパートしたせいで泉ヶ岳駐輪場でダウンｗｗｗ
5分くらい休んで
よせば良いのにスプリングバレーに行ってみた
スプリングバレーまで13分台ってこれも今までのベストタイム
って言っても休んでからだからズルタイムですけどね
頑張ればスプリングバレーまで40分切れるタイム出るってことは分かりました
今日はスプリングバレーから海まで見えてました
こんな花にも癒やされて？
スプリングバレーのこの先は行ったことがない
でね
ちょっとお腹空いてきたなーって思ったからランチしに行ってきたわ
の前に前から気になってたここでちょっと涼んで
沢の水が
飲め!ってことか？
口をゆすいでみたら冷たくて気持ち良い
もう少し暑かったら頭からかぶってたぞｗ
少し飲んでみたけど美味しかった気がする
水の味は分かりません
飲まない方が良いのかもね
ランチね
ここへ行きました
もうお分かりで
米は1日1回だけ
味噌焼きおにぎりなんだけど
『やきめし』
ってなぜ？
確かに焼いてるけどね
ここから大倉ダム通って48号線に出ないで愛子に抜ける山道入って愛子大仏の横通って素直に宮城インターから48号線行けば良いのに右に曲がって茂庭台方面から286号線に出て旧286号線走って何を思ったのか西多賀から八木山ヒルクライムして
動物園行ってねｗｗｗ
帰宅
ぐるっと1周今回は山でやってみた
自分の中ではちょうど100㎞くらい走ったんじゃないかなと思ってハイドラ終了
横にしたら羊が走ってるみたいに見えるのは気のせい？
惜しい!!
あと3㎞走ってれば100㎞やったのに
シャワーする前に洗チャリしてチェーンに油さしたけども
そろそろ外して洗浄したいなぁ
今日の服装
自転車用の上下に接触冷感素材のアームカバー
左ふくらはぎはサポーターで締めてます
したらねやっぱり
見事な日焼け跡が付きましたｗｗｗ
3本ローラー1時間と100㎞ライドどっちがしんどい？
肉体的にしんどいのは100㎞ライド
精神的にしんどいのは3本ローラー
ですね
Posted at 2021/06/21 16:38:45 | |
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