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12月13日に自転車でポールにぶつかり転んで痛めた左側の股関節付近の骨盤
結局病院には行かずでした
自己診断では骨盤骨折


この図の①のところ
腸骨翼骨折と思われます
転倒から1ヶ月経っても痛みが残ってました
左側を下にして寝ると痛みで目が覚めるほどの痛みでした

その間にやったことと言えば骨盤ベルトで締め付けるだけ
あとは普段通りの生活
自転車通勤もしてました

そしてコロナになって5日間の出勤停止で謹慎生活
コロナ療養が終わる頃にあれ？骨盤の痛みなくなったんじゃね？
みたいな感じで痛かった患部を押さえても痛みはなくなりました
まだ動きは少し違和感残ってるけど左側を下にして寝ても痛くない

完治とまでは言わないけど8割くらいの回復かな

これでそろそろトレーニング再開できるかな

毎度同じですが、腹筋から下の筋トレでハムストリングをメインに太ももの後ろ側を鍛えて脂肪燃焼トレーニングを行います

体重の目標値は設定しません
それよりも体脂肪率を減らします

2022年の11月のデータ



で、現在のデータ


体脂肪率15％ってなに？ですね

とりあえずの目標値は
9.0％

8.5％までもってこれるか？

これをどれくらいの期間でやるのか？
ダラダラ続ける気はないので3月末までの2ヶ月で仕上げて4月から維持継続トレーニングに切り替えることができればなと思ってます
オーバーワークでケガしないように注意してやりましょう