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トレーニングを再開して4日目

トレーニングと言うと大げさだけど身体を絞り込むために仕事以外で身体を動かすことを始めました

まずは身体を動かすことに慣れるために負荷の軽いウォーキングからスタート
3日しかやってないけど、それでも少し効果が出てます
目で見て分かる数値化と言うのはヤル気を出させるのに有効です

今回の目標値は体重ではなく体脂肪率を9.0％にすること
1日から約1時間の早歩きウォーキングをやって現在は



お菓子は大袋をやめて小袋にしてますw
柿の種の6パック入りのやつみたいなのに



どうですか？
1日の状態から少し動いただけで変化が見えてきます

ウォーキングは夕食後に1時間です

それ以外は何もやってません

股関節の痛みは少しあるけど歩くのに差し支えるような痛みではないです
じみーな鈍痛のような痛みかな

減ってる数値を見て頑張ろうとヤル気は出てるのですがオーバーワークは怪我のもと
本日は何もしない休養日にしました
ってそんなに負荷がかかってるとは思えないのですが身体にメリハリをつけるために休みます

来週1週間様子見ていけそうなら徐々に負荷を強くしていこうかな

ちなみにウエスト（ヘソ下）は1日朝の時点で79cmでした

シックスパックの面影はあるけど
ヘソ下の腹筋は消えた
ウエストは73cmくらいになればエイトパックらしきものになるんだけどなぁー

焦らず無理せず継続と休息が大事です
目標値に向けて頑張りますよ