ひろとぱぱのブログ一覧

左膝の半月板損傷の痛みがだいぶ和らいできました

でもまだびっこを引きながら歩いてます

仕事中はサポーターして固めています

こんな状態じゃトレーニングどころじゃない・・・

なんだけど、それでもできることはやりたい

膝に優しいトレーニングを考えてみた

膝を痛めたのが午前中

昼から自転車乗って35kmほど走ってきました
自転車乗ってても左膝の痛みはほぼなしでした

と言うことで
昨日から久しぶりに

3本ローラー台を出してきて乗れるかどうか試しました

問題なく乗れるので時間が遅くならないときは3本ローラー台で自転車トレーニングにしました


トレーニング内容はその時の気分
スプリント走してみたり
インターバル走だったり
ケイデンスを一定に保ってみたり

あと玄関前でやってるからセンサーライトの光を頼りにやってます
姿勢が乱れなければライトは消えて点灯しません
どれだけセンサーライトが点かない走りができるか

体感トレーニングかな？姿勢を乱さないように集中して走れます

今日は約40分走ってました


影ではなく地面に落ちた汗の染みですwww

膝に優しいトレーニング
太もも裏を意識したペダリング
腕で身体を支えず腕の力は抜いて腹筋に力入れて上半身を保つ

怪我の功名？
より実践的なトレーニングになりましたwww