ひろとぱぱのブログ一覧

絞り込むために負荷を上げてのトレーニング
そして膝を痛める・・・

なんだけど

今回は自宅にあるシティーサイクル3台+娘の友達のシティーサイクルを点検整備しときました

まずは自分の通勤仕様のシティーサイクル
雪道でもなんのその
軽快に走ってくれますがドロドロ

拭き取りしてチェーンの清掃
チェーンに使うオイルは硬いやつ
酷使する環境なので

こんなのに入った機械油を使います

ギトギトになるので根気よく拭き取りますがそれでも残る
そしてゴミがついて更にギトギトになる

でも、乾燥してチェーンが錆びてギシギシになるくらいならギトギトの方を選ぶ

ってかこれを使わなければ良いんですけどね
定期的にメンテナンスするわけではなく気が向けばする感じ
ロードバイクに使ってる油だと1ヶ月くらいの頻度でささないともたない
なのでもちのいい硬い機械油を使ってます


前後のブレーキ・シフターの調整
ひたすら磨く

息子の通学用電動自転車も同じ作業


息子の予備シティーサイクル


娘の友達のシティーサイクルは自宅に自転車置いて遊びに行くって言うからメンテナンスしとくねって言ってチェーンの錆磨いてオイルさしてギシギシ・シャリシャリ音をスムーズにしてあげてタイヤの空気補充
少しだけ磨いて汚れとキズを消してあげました

手袋なんてしないから手は油で真っ黒
そんなときは

これですよ


ピンク石鹸

これと手洗い用のブラシを使えば爪の隙間もキレイになります

キャンプも良いけど
やっぱり工具持って作業するのも好きですね

昨日のデイキャンで雪が降る中やったから水たまりが酷くてって話ではなくて

身体を引き締めようとするトレーニングの話です

1ヶ月前にランニング中に痛めた左膝
自転車は乗れるけど歩くのが辛くてびっこを引きながら仕事してました
椅子に座る動作の膝の曲げ伸ばしでも痛みがあって階段を上るのが辛い
あぐらや正座はできるんだけど膝をゆっくり動かすことしかできなくて・・・

こりゃダメだわ

痛みが続いて我慢の限界かなと先週はトレーニングを休んでたのですが痛みが引かず

ついに
観念して病院に行ってきました


前回の半月板損傷の診察をした病院です

なかなかの混み具合なので朝一で診察受付開始時間20分前に並んだら1番でした




ついでに骨盤の痛みもまだあるのでそこも診察してもらいました

骨盤は折れてなかったけど筋肉の付け根なので強打したときに損傷してたのかなって感じで治るのに時間はかかるけど問題はなさそうでした

そして問題の左膝は


膝の隙間は均等でした

が
ブチっと音がしたので半月板の損傷は間違いないと思うけど靭帯が心配ですね
と
膝の触診
若干緩んでる感じがある

水も溜まってる

抜いてみよっか

で膝の水を抜かれました

もし靭帯やってたら血管も傷ついてるから水抜いたら血が混ざってるはずなので靭帯損傷の判断もできる
とのこと




水は正常な色でした

そこで先生がついでにステロイド剤の痛み止め入れとくねって

えっ

また注射ですか？

したら針刺さったままだからって・・・

聞いたら怖くなって膝プルプルしてるしwww


ステロイド剤入れて注射終わり

半月板除去手術しても良いと思うよって言われた

出来れば縫合の方が良いんですけど
でも先生は色々説明してくれて除去って

手術は15分くらいで終わる
するなら2泊3日の入院
出来る病院に紹介状書くって

あとはヒアルロン酸を注射しながら筋トレして維持する方法もあるけど
現状で筋肉ついてるからねって


手術のタイミングは今でも問題ないけど、なるべく手術しない方向で現状を維持して痛みと上手く付き合うのが良いのかな

腰痛と一緒ですね

とりあえず今日注射されたステロイド剤がどの程度効くのか？
様子見て同じ痛みが出たら次回の診察で判断しようかなと思います



さっぱり乗れない
手術したら更に乗れない
乗りたい季節になってきたのに・・・