ひろとぱぱのブログ一覧

走ると膝に負担がかかってそのときは良くても後日痛みが出て歩くのに支障が出る
自転車乗るのも少し痛みを感じる

今日、整形外科行って診察してもらって注射打ってもらいました



膝の状態は悪いけど悪くない
ってなんやねんですが

水は抜くほど酷く溜まってない

階段の上りが辛くて下るのは問題なし

膝の内側に痛みを感じる

半月板損傷の影響で痛みが出てるのは間違いないけど注射の間隔が短いので痛み止めを出してもらいました
ロキソニンとレパミド
1週間様子見て痛みが出てるなら再診

まだ注射打って薬飲んで誤魔化す
やっぱり手術はしたくないのです

とはいえ手術は頭の片隅に置いて心の準備はしとこう


トレーニングのドクターストップはかかってないので走れない状態ならウォーキングしよう

そしてそこから腹筋をいじめまくります


クランチ×30回


バイシクルクランチ×30回（左右で1回）


レッグレイズ×30回


レッグフラッターズ×30（左右で1回）


ロシアンツイスト×30回（左右で1回）

娘の送迎待機時間に公園の背もたれのないベンチでやってましたw

あとは体幹トレーニングのプランクやったりしてね

やれないではなくやれることをやっていこ