ひろとぱぱのブログ一覧

筋トレ・有酸素運動・HIIT（脂肪燃焼）

これもまた続けることが難しい

でも、トレーニングの成果が表れてくると楽しくなってくる

そしてオーバーワークで身体を壊すwww

半月板損傷して2週間に1度のヒアルロン酸注射しながら、膝の痛みが出ない動きを探しながらトレーニングを続けてます

とはいえ
やることはウォーキング40~50分と公園で筋トレ腹筋と体幹トレーニング30分

ウォーキングしないときは自宅で有酸素運動で心拍数を高めてからの脂肪燃焼のHIIT＆腹筋を約30分~60分
その時の体調や気分によって変えてます

青・・・体重
黄・・・体脂肪率


緩やかな右下がり
良い傾向



今朝、ついに体脂肪率が12％台に突入



体脂肪率の目標値は1桁なのでまだまだですが

6月初旬


中旬




今までのトレーニングで1番成果が出てないかも

動けない中での地道な努力です

これじゃ1桁まで持っていくのは難しいかな



昼休みのソフトクリームは食べ続けてるし
スナック菓子は気がつけば1袋空いてるし
糖質制限してないから

最後の追い込みで食事制限したら目標値が見えてくる？

夏の終わり頃に健康診断があるのでその辺りをいったんゴールラインとして頑張ろう