ひろとぱぱのブログ一覧

今年の1月7日ロードバイクで会社から帰宅途中
進行方向の車道左端を走行中に歩道から斜め横断をしようとした自転車が目の前に飛び出してきて正面衝突して救急車ではこばれて現在も治療中の大怪我をしました

3ヶ月間は激しい運動はやめてたのでぶくぶくと体重が増えて62㎏くらいになってました

4月からウォーキングやったり軽く走ったりしたけど思うように体重が減らず

７月から筋トレを開始
どうせやるならシックスパックを作ろう!!
最初は我流でやってました
でもやったって満足感だけで効果が・・・
ウォーキング＆ランニングは続けてます

やり始めた頃の腹回りです


ウエスト77cmくらい

7月末からユーチューブで筋トレ動画を見て同じメニューをやり始めました

8月からは
1時間のウォーキング＆ランニング
30分の腹筋トレーニング

お盆休み明けからは脂肪燃焼のHITトレーニングを30分追加しました

そしたら9月頭に右足太ももの肉離れになりましたｗｗｗ

1ヶ月は安静になので9月はトレーニングできず
でもやれることをやろうって思い食事制限開始

糖質をなるべく抑える
米・粉物・根菜など
全く食べない訳ではないけど量を減らしました

10月最終の追い込みで
1時間のウォーキング＆ランニング
30分の腹筋
30分のHIT
終わったらプロテインを30ｇ程度飲む
これを週に5回2週間続けて
10月最後の週は休まずやろうとしたけど
45歳の身体にはちょっときつかったみたいで3回くらいしかできんかったです

結果は

体重55.1㎏ 体脂肪率9.6%


ウエスト72cm

体重の変化1ヶ月ごとに
トレーニング開始した7月

大きな変化はなし

8月

ちょっとづつ減りだした

9月

トレーニングやめて食事制限のみだけど
間食もしなくなったので徐々に減ってます

10月

最後の追い込みが効いたのかラスト1週間は55㎏台をキープ


で肝心のシックスパックを作るはどうなったか？


写真の撮り方もあるけど
よーく見たらエイトパックに見えなくもないところまでいけました

ここまで追い込んだのは学生時代以来ですよ

やるからには結果を出したかった
自転車もそうだけど自分自身に負けたくないんです

諦めたらそこで終わります

辛くても休んでも諦めなければ必ず出来る!!
っていつも自分に言い聞かせてます

『為せば成る為さねば成らぬ何事も』

『身体は小さくても夢はでっかく根は深く』

なんですｗｗｗ


正直身体はキツイです
膝痛いし腰もガタガタで肩は上がらん
でもそれを言い訳にはしたくない

やればできる子なんですよ
まだまだ息子には負けたくないですからねｗ

今組んでるロードバイクに取り付けようかなと思って買ったペダルを通勤用ロードバイクのルイガノに取り付けて試着してみた


SPDペダル



裏面はフラットペダル


いつも付けてるのはSPD-SLペダル



違いはどうだ？

シューズの裏面が全く違います


SPD-SLペダルはビンディングが靴底よりも凸
なので歩き辛い

SPDシューズはビンディングが靴底よりも凹
なので歩きやすい

ではホールド感？は

どっちも外れないししっかり固定されてるけど
SPD-SLの方がしっかり踏める感じがする
SPD シューズのビンディングの位置調整がちゃんと出来てないってのもあるんだけど

自分が使った感想は
ヒルクライムやロングライドに出るならSPD-SL

通勤とか出かけた先で歩き回るならSPD

SPDペダルはクロモリロードに付けるけど山行くときはペダル交換しよっと

こんなのがショートメールで届いた


大手の宅配業者だとこんなのこないしアマゾンでもショートメールなんてこねーぞ。

でこの
『09082348581』
を検索してみたら

こんなのや


こんなのが


出てきました

添付されてるURLをクリックしてみたらファイルをダウンロードしてくださいって出たからそこでキャンセルしたけどね

宅配業者ならばショートメールなんかこねーぞ

不在通知をポストに入れてるからそれを確認してみよう
ってかね
怪しいって思ったら放置プレーしましょう

2日の月曜日に

相馬の松川浦ヘ100㎞ライドに行こうかなと思ってたのによろしくない天気

なら1日の日曜日に行けばって思うけど
日曜日は朝からロードバイクを組み立てに行く予定なので行けない

ならば再来週の日曜日は？


山登りの日やんｗｗｗ

この日に合わせて組み上げて完成させたいけど

泉ヶ岳の天気が微妙なら


松川浦に行こうかな

乗って行くのは


2年ほど前に行った時のルイガノで











この時帰り道でバーストして修理したけどチューブがちゃんと入ってなくてまたパンクしてレスキュー呼んだんですよねｗ

自宅スタートで自宅がゴール
途中リタイアのままは嫌なので最後まで走りたい
2年前とちょっと仕様が変わってるけど同じロードバイクで挑戦したいですね

パナソニックのクロモリフレーム

組み立てに必要なパーツがほぼそろったので組み立てしに行ってきました。

師匠に教えてもらいながらなので写真は1枚も撮ってません

師匠がほぼやっちゃったけど
重要なポイントは始めにやらしてもらって師匠が最後の仕上げをするみたいな感じで
楽しみながら組めました

作業スタンドがないので
ホイールにタイヤとスプロケットセットしてリアのスタンドに立てれる状態にして
フロントもセットして
BB入れてクランクセットして
フロントとリアのディレイラーセット
チェーン張ってステムとハンドル付けて
レバーセットして
シフトワイヤーをフロントとリア両方付けて調整
あとシートポストとサドル付けて
何とか形に出来ました

あとはブレーキを付けてワイヤー張って
バーテープ巻いたらほぼ完成

だんだん形になっていく自転車
乗るのも良いけど組むのも楽しいですね