ひろとぱぱのブログ一覧

ロードバイクに貼るステッカーを作ってもらいました

似たようなステッカーはあったんだけど大きさや書式が希望と違うくて
ならば作ってしまえと業者にお願いしました



出来上がったステッカーが届きました
防水性のあるシート
縦書き
黒地にゴールド文字は自分の指定
大きさは2.5cm×15cmです

なぜこの大きさか？




ロードバイクのフロントフォークに貼りたかったから

ヒルクライムは好きだけど上り坂は苦手です
そんな苦しい状況で神様あと少しだけ〇〇ってお願いしたいよって感じですね

こんな感じの言葉があればまた作ってみようかなと思います

10枚づつ作ったから欲しいって人いれば買って下さいｗｗｗ

今日は朝イチで鍼灸院に行って鍼とマッサージをうけてきました
そして月イチの歯石取りに近所の歯科医院に行ってきて身体のメンテナンス完了

となるとあとは自由だ〜〜〜!!

昨日の3本ローラー台で自転車乗れることは確認済

ならば軽くポタリングしに行くかなと用意して

リハビリコースにはもってこいの平坦なルートをチョイス




ちょっと風が強くて漕ぐのが大変やったけどね
今日はふくらはぎの状態を考慮してビンディングシューズを履かずに普通のスニーカーで行ってました


ふくらはぎには収縮性のあるテーピングをして筋肉の動きをサポート

ポタリングのつもりがゆるく漕いでると風に煽られるのでちょっと気合い入れてゆるめのライドって感じで汗をかきつつ

亘理の鳥の海に到着

ここの商店街でごはんしようと思ってたのに全部閉まっててこのホテル1階の軽食コーナーで栄養補給
コンビニ弁当にすればよかったかなと後悔したよ

天気は良くて

角度によっては雲一つない構図に


青い空がイイね

でなぜバーハンロードで行ったかと言うと
ステム交換してから乗ってなかったからね
なのとドロップハンドルとバーハンの違いを体感したかったから

乗って思ったことは
スポーツ走行したり50㎞以上の走行をするときはドロップハンドルが良いね
なぜか？
色々ポジションを変更できるから
バーハンは風を身体でまともに受けるからロングはしんどい
肘をグリップにおいて前傾姿勢にしたりしたけどやっぱりドロップハンドルの時の姿勢とは違うからね



行き帰りはほぼ同じルートです


行きは飲み物買うのに1回スーパーに寄って帰りはノンストップで自宅まで走りました

と気がつけば60㎞オーバーの走行
リハビリにしてはちょっと走り過ぎたかな

ダンシングしなければヒルクライムも行けそうやけど
明日から梅雨入り予防なので明けるまではおとなしくしてようかな

左ふくらはぎの肉離れ？から2週間が経ちました
テーピングで足首固定してふくらはぎの動きを制限してたので2日ほど前からやっと普通に歩けるようになりました

自転車乗るのを自粛してて
乗りたいなと思いながらAmazonでポチッポチッとね
乗れないなら気になってるパーツを交換しよう
ってことで


この子のブレーキシューを交換してみようかなと
交換しなくてもブレーキは効くから良いんだけど、ダウンヒルしてるときにもう少しグッと効いて欲しいなって思うことがあったりします

使ってるのはティアグラのBR4600




ブレーキシューは

購入時から付いてるやつ

ブレーキ自体をグレードアップすれば良いと思うんやけど、ティアグラの4600で統一したいので今回はシューだけを交換することにしました

購入したのは

R55C3シマノの純正品
アルテグラグレード

対応モデルは

BR4600ないけど気にしないｗ
ブレーキシューやもん合うよ

で

左側新品
右側使ってた物


同じく裏側

更に

上が使ってた物
下は新品
シューの形状も少し違います

大きく違うのは

ブレーキのゴムの部分だけ交換できること

あとはリムに当たる角度の微調整が可能


交換完了


ポン付けで交換できました
ブレーキの性能は？
乗ってないので分かりませんｗｗｗ
前後セットで買っても2500円でお釣りがきます

そしてもう1つ

FELTのエアーバルブ
よーく見たら曲がってるの分かります？
空気入れるときに曲げたｗ
このままでも問題無いんだけどね

あと携帯ポンプで空気入れる時にバルブアダプターにネジが切ってあるタイプのやつの時なんですが、外す時にバルブが一緒外れてアダプターから取れなくなることがあってラジペンで掴んで増し締めするとネジ山が潰れてとか傷が入ったりするので専用工具が欲しくて

バルブとセットになってるのを買ってみた



これでバルブの脱着が簡単にできるようになったし
今乗ってる自転車全部増し締めしました

左は付いてた物
右が新品

このちょっとした専用工具
あるのとないのとでは大違い
車のバルブにも使えるので更にヨシですね
と言っても車のは持ってるんだよねｗｗｗ

その後

小雨がパラつくから玄関軒下で3本ローラー台に乗ってふくらはぎの状態を確認
ビンディングシューズ履かないで漕ぐなら大丈夫そう
多少突っ張る感じあるけどケイデンス140まで上げて思いっきり漕いでも痛くならなかったから来週から自転車通勤再開しよっと

久しぶりにセレナを洗車しました

なぜか？
足が痛くて自転車に乗れないから
家でおとなしくしてたんだけど性に合わない
で、できることがセレナの洗車だったのです

洗車前にセレナのエンジンオイルの点検をしました
昨年冬にオルタネーターがご臨終になった時に車屋からオイル入ってなかったから足しといたよって言われて？？？ってなってね
オルタネーター交換の時にオイルも交換してくれたみたいで4月のタイヤ交換の時にオイル交換した時は減ってなかったんですよね
硬めのオイル入れたって言ってたけど

で今日ね

やっぱり減ってるやん
オイル交換から2ヶ月
半分より上くらい入れてたんやけど



300ml補充してこれくらい

500mlくらいどっかいったんやわ


オイルパンにちょっと滲みあったからパーツクリーナーで掃除してみた

前回エレメント交換したから拭き取れなかったオイルがあったのかな？って感じだったんですけど


エレメントからは漏れてませんでした



キャップはちょっと滲んだ感じあるけど
そこまで減る？

となると食ってるのかな？
そろそろ15万㎞

ガタが出始めてもおかしくないよね

嫁様どうする？
トッポはどうする？

パパが次に欲しい車は車じゃないんだよｗ


125cc 三輪トライク 3人乗り

事故の示談金で買うつもりなのにｗｗｗ

トッポはどうなることやら先行き不明です

左ふくらはぎの肉離れ？



で足首を動かすとふくらはぎが痛むのでテーピングで足首を固定してました
足首が上に動かないようするため足裏からふくらはぎにかけて1本貼ると足首が上に動かなくなります
足首が上に向くとふくらはぎの筋肉が伸びるので痛いんです


固定するときは直接巻くのが1番固定できるんだけどこれをすると剥がすのが大変なのです


もともとスネ毛は薄いけど更に薄くなった

このままだと全部抜けるかも
ってか剥がすのが辛い

なので
足裏からふくらはぎにかけてのテーピングは直貼り
足首の固定はアンダーテープを巻いてから貼ることにしました
テープ被れしてるところもあったからその対策も兼ねてね


直貼りに比べるとちょっとあまい固定だけど皮膚の保護もあるので我慢


でも直貼りしてるところは毛がなくなったよｗｗｗ

だいぶ痛みは引いたけどまだ自転車に乗れる状態ではないので今週はずっと車通勤です
蔵王ヒルクライムどころではなくなったよ
とりあえず今月はおとなしくするしかなさそうですね