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トレーニングを再開して4日目

トレーニングと言うと大げさだけど身体を絞り込むために仕事以外で身体を動かすことを始めました

まずは身体を動かすことに慣れるために負荷の軽いウォーキングからスタート
3日しかやってないけど、それでも少し効果が出てます
目で見て分かる数値化と言うのはヤル気を出させるのに有効です

今回の目標値は体重ではなく体脂肪率を9.0％にすること
1日から約1時間の早歩きウォーキングをやって現在は



お菓子は大袋をやめて小袋にしてますw
柿の種の6パック入りのやつみたいなのに



どうですか？
1日の状態から少し動いただけで変化が見えてきます

ウォーキングは夕食後に1時間です

それ以外は何もやってません

股関節の痛みは少しあるけど歩くのに差し支えるような痛みではないです
じみーな鈍痛のような痛みかな

減ってる数値を見て頑張ろうとヤル気は出てるのですがオーバーワークは怪我のもと
本日は何もしない休養日にしました
ってそんなに負荷がかかってるとは思えないのですが身体にメリハリをつけるために休みます

来週1週間様子見ていけそうなら徐々に負荷を強くしていこうかな

ちなみにウエスト（ヘソ下）は1日朝の時点で79cmでした

シックスパックの面影はあるけど
ヘソ下の腹筋は消えた
ウエストは73cmくらいになればエイトパックらしきものになるんだけどなぁー

焦らず無理せず継続と休息が大事です
目標値に向けて頑張りますよ

今日からトレーニングを再開します
本日の体組成計データ


ついに60kgになったし
増えた理由は仕事中の間食ですねw
理由が分かってれば対策もたてれます

にしても今日は風が強かった!!
めっちゃ久しぶりに

義兄から預かり物のメリダで通勤
フルクラムホイールのシールドベアリングが良い


このオルベアロードバイクもフルクラムホイールにしてシールドベアリングを新品交換したら走りが劇的に変化して乗りやすくなりました

シールドベアリングのホイール好きかも

ってそんな話じゃなくて

風にも負けず自転車通勤
食事も少し考えて米の量を減らして肉を多目にしようかな

仕事から帰ってきて
身体を慣らすためにまずはウォーキングから始めてみた
と言っても普通に歩くのではなく早歩きペースで腕はなるべく振りながら歩く


約1時間ウォーキング
股関節が少し痛かった・・・

すぐに効果が出るわけではない
続けることで効果が出始める
そして徐々に負荷を強くして
最終的に体脂肪率9.0％までもっていくぞ