ひろとぱぱのブログ一覧

いつもデイキャンする河原ではなく

今日は

南川ダムの七ツ森湖の横にある
青丸のところ


立輪水辺公園に行きました


周りは緑に囲まれてのどかなところ


かまどが等間隔で並んでます

火はここでしか使えませんが
トイレと水道が近くにあるので良いんですよ

自宅から車で1時間くらいかな
10時30分に着いたら何組かすでに始めてました
適当な場所にタープ張って


雨が降り出しそうな曇り空
17時頃に降り始める予報なので大丈夫かな

いつものマンタフライです



かまど関係ないかなwww

では今回のキャンプ飯いってみよう


秋刀魚の開き
これが炭の火起こしに良いんです


油が落ちて炭に火がまんべんなく行き渡るwww



すぐに焼けました

秋刀魚うまぁ〜
お次は食べてる間に

ボイルエビの串焼き

秋刀魚食べたら

頭と尻尾しか残らない
骨は食べちゃいました

食べ終わる頃に

エビが良い感じで焼きあがる
勢い良くかぶりついたら火傷した

次は

ホタテの串焼き


これもまた美味し!!

海の幸イイね

年齢を重ねるにつれて肉の油がちょっと重く感じるようになってきました


エビ・ホタテ・エビのはさみ焼き

だいぶ腹が膨らんできました

ここから

エリンギを焼いて


海鮮串焼きがこんなにいけるなんて
ちょっとハマりそう

エリンギは醤油を垂らして食べました
が入れ歯では噛み切るのができずまるごと全部口の中へinして食べました



こちらはズッキーニ
塩コショウだけで味付けしたけど
水分が飛んでちょっとうま味が逃げた感じ

そこで

ポテトチップスにズッキーニ乗っけて食べてみたらポテトチップスの塩味が良い感じで旨さを引き立ててくれました

ナスとソーセージ

ナスは包丁でバッテンつけてオリーブオイルを垂らして焼いてます


写りはいまいちですが美味しいんですよ

でも水分の抜けがちょっと残念
そこで今度は


ズッキーニをアルミホイルの上に乗っけてオリーブオイルと塩コショウで焼いてみた


全然焼き上がりが違いますね
みずみずしくて美味しかった

これが正解の焼き方ですね
やりながら工夫する
これもデイキャンの楽しみ方です



ナスもこうすれば良かったですね

でももうお腹いっぱい

ちょっと公園内を散歩してお腹を落ち着かせ
このあとホントは
メインで考えてた

『冷やし中華』

をやる予定が

食べきれないと判断

メインディッシュ飛ばしてデザートヘ

定番化したホットケーキ作りです


粉と卵と水入れて


まぜまぜ


いい感じのとろみになったら


小さなフライパンでホットケーキを焼く


焦げたwww

1回目は焦げるのです

2回目は


良い感じで

焼けたよ

ホットケーキは外せませんね


シーフードと夏野菜焼き
今回のテーマでした
1番美味かったのはアルミホイルで焼いたズッキーニでしたね

次回に冷やし中華は持ち越しとなりましたがそれはそれでヨシ

次回の楽しみにしときましょうw

雨は17時頃に降る予報だったのに
14時過ぎに降り始め
慌てて撤収

洗い物も出来なかったので明日片付けしよっと

筋トレ・有酸素運動・HIIT（脂肪燃焼）

これもまた続けることが難しい

でも、トレーニングの成果が表れてくると楽しくなってくる

そしてオーバーワークで身体を壊すwww

半月板損傷して2週間に1度のヒアルロン酸注射しながら、膝の痛みが出ない動きを探しながらトレーニングを続けてます

とはいえ
やることはウォーキング40~50分と公園で筋トレ腹筋と体幹トレーニング30分

ウォーキングしないときは自宅で有酸素運動で心拍数を高めてからの脂肪燃焼のHIIT＆腹筋を約30分~60分
その時の体調や気分によって変えてます

青・・・体重
黄・・・体脂肪率


緩やかな右下がり
良い傾向



今朝、ついに体脂肪率が12％台に突入



体脂肪率の目標値は1桁なのでまだまだですが

6月初旬


中旬




今までのトレーニングで1番成果が出てないかも

動けない中での地道な努力です

これじゃ1桁まで持っていくのは難しいかな



昼休みのソフトクリームは食べ続けてるし
スナック菓子は気がつけば1袋空いてるし
糖質制限してないから

最後の追い込みで食事制限したら目標値が見えてくる？

夏の終わり頃に健康診断があるのでその辺りをいったんゴールラインとして頑張ろう

飲み始めたサプリメント




毎日続けないと効果が薄れる


続けるということの難しさ


好きなことなら忘れずにやるかも

現在毎日続けてることといえば
朝起きたときに体組成計に乗ること


1番古いデータは2015年3月
もうかれこれ乗り続けて9年になりますね



現在から考えるとビックリする値

やり続けて変化が表れてくればモチベーションが上がって楽しくなってくるんですけどね

まずはそこまでたどり着くことが大変です

できることから始めよう

ピルケースを用意してみた

1日10錠
朝晩5錠づつ

残ってれば忘れてる

ということ


飲み忘れ防止になるかな？

えー
なんでこんなん買うのかな？



何でと言われても答えに困るけど

あえて言うなら

その手間が好きなんですね

買ったフレーム







ライトウェイってメーカー知らんけど
そこは気にしない

BBがJIS
シートポスト27.2
エンド幅100/130

送料込みと10％offクーポンで安く？買えたのが1番なんだけど

手持ちの在庫とちょっと買い足せばトータル2万円いかないくらいでなんとか形に出来るかなと安易な考えw

組み立てる前にフレームのデカール痕のベタベタを落とそう

こんな感じでフレーム全てに粘着が残りまくってます



これを何で取るか？
パーツクリーナー
ワックス
ヤスリ
スチールたわし
金たわし


パーツクリーナーだと何本あっても足りなさそう
削り取る場合は粘着質が目詰まりするかも
ということで
半練りワックスを選択しました
使ったのは財布に優しい

ジャパンです

予想通りこれで粘着質は落ちました
あとは根気よくシコシコするだけ

ワックス付けてシコシコ
ウエスでシコシコ拭き取り
の繰り返し

1時間ほどやってたら爪と肉の間が割れた・・・
やり過ぎたwww

こうやって身体を壊してます
トレーニングもオーバーワークが原因
で半月板損傷して現在だもんね

あ〜〜〜
でも

そんなのかんけーねー♫

って関係あるわ

無理しすぎなんだよ
若くないっていい加減自覚しろ

とこのあと予定があったので終わってないけど片付けました
シートチューブ・ダウンチューブしか磨けなかった


そしてこのあとは弁護士事務所に行って今後の相談をしてきました


事故の慰謝料＆後遺障害でもらうお金は、加害者よりの判断なのかなと思ってしまう

100:0の事故で被害者であっても
なんだか納得出来ない内容で弁護士さんもゴネたところでゴネ損になる可能性の方が高くなるって話でしたね

その内容はまた近いうちにお話します

入れてみた

そしたらすこぶる調子良い

いっぱい入れてあげたいけど

入れ過ぎも良くないのかな？



シュアラスター
ループパワーショット


3本セットを買いました



40〜60Lに対して1本（240ml）入れる

トッポはいつも20Lくらいだから
半分入れれば良いかなと
栄養ドリンクの瓶に100ml取って残り140mlの2回に分けて入れました

普段は満タン入れても250kmも走らないのに
ループパワーショットを入れたら

300km超えた
燃費は14kmちょうどくらいでした
普段は11〜12kmくらいだから
2kmは伸びたかな
アイドリングも安定してきた



新車からもう少しで丸14年
やっと9万キロ越えました
乗り心地が悪くなってるのが気になるけども

そんなに乗ることもないけども



目指せ10万km

頑張ってもらいます