ひろとぱぱのブログ一覧

なりふり構わず

やってみる

効果はどうか？

良いという人もいればさっぱり効かないって言う人も



グルコサミン



膝の動きをサポート



1日10粒を目安に



栄養成分いっぱいあるけども


何に効くのかあんまり分かってませんwww

サプリメントって薬みたいな即効性はないし継続しないと効果が出にくいイメージ

だから飲んだからってどう変わるのか体感できないかも

飲むの止めたときに
あれ？やっぱりちょっと違うかもってこともあったり

膝に少しでも効果が出ることを願って飲み始めることにしました


飲むタイミングは？

寝る前に一気に10粒でもいいけど
飲むのが大変

朝食後に5粒
夕食後に5粒
にしよう

半年分購入したのでまずは忘れずにに飲み続けることですね

やっぱりバーハンロードバイクが欲しい

2台減ったから1台増やしても良いかなと


この中のどれかを買いました

買えば何とかなるかな？って安易な考え

組むのはとりあえず9s仕様で
10sパーツが入手出来ればその時に変更しよう

またフレーム塗装からスタート
単色はしたくないのでどんな塗り分けにしようか考え中

パーツが全部あるわけではないので組みながら足らずを買い足してって感じで通勤仕様の自転車を作ります

頭の中で考えてる時が1番楽しいかもwww

相手保険会社が提示してきた金額に愕然

むち打ち・顔面多発骨折の後遺症は認めないとか書かれてました

今、1人でイライラしてムカついてても仕方ないのでいったん忘れますwww
来週月曜に弁護士さんと要相談です

と言うことで
ってどういうことやねん！w

本日も公園筋トレやってきました
ウォーキングをトータル50分

公園のベンチで

自重＆体幹トレーニング
9種類各30回×2セット
クランチ・バイシクルクランチ・レッグレイズ・レッグフラッター・ロシアンツイスト・イン＆アウト・ハイプランクニーアップ・プランクサイドtoサイド・プランク

1セット15分くらいのペース
汗だくになります

鍛えたい筋肉を意識して動かす
集中してやってると公園でやってることを忘れますw

ベンチに仰向けで寝っ転がると
夜空が嫌なことを全て吸い込んでくれるような気持ちにもなれる

エコなトレーニング

たまに横の通路を犬の散歩してる人が通るのでちょっと恥ずかしいけどwww

室内でやるより気持ち良いです

食事制限はやってませんが



2週間ほど前のデータ


体重約1kg
体脂肪率も1％ほど減
かな

膝の負担になんないようなトレーニングでもう少し絞り込みます

2020年1月7日の自転車正面衝突事故

やっと相手保険会社から後遺症＆慰謝料の提示がありました

納得できる金額ではない

後日
詳細アップしますが
これじゃ示談なんて到底できませんね

走ると膝に負担がかかってそのときは良くても後日痛みが出て歩くのに支障が出る
自転車乗るのも少し痛みを感じる

今日、整形外科行って診察してもらって注射打ってもらいました



膝の状態は悪いけど悪くない
ってなんやねんですが

水は抜くほど酷く溜まってない

階段の上りが辛くて下るのは問題なし

膝の内側に痛みを感じる

半月板損傷の影響で痛みが出てるのは間違いないけど注射の間隔が短いので痛み止めを出してもらいました
ロキソニンとレパミド
1週間様子見て痛みが出てるなら再診

まだ注射打って薬飲んで誤魔化す
やっぱり手術はしたくないのです

とはいえ手術は頭の片隅に置いて心の準備はしとこう


トレーニングのドクターストップはかかってないので走れない状態ならウォーキングしよう

そしてそこから腹筋をいじめまくります


クランチ×30回


バイシクルクランチ×30回（左右で1回）


レッグレイズ×30回


レッグフラッターズ×30（左右で1回）


ロシアンツイスト×30回（左右で1回）

娘の送迎待機時間に公園の背もたれのないベンチでやってましたw

あとは体幹トレーニングのプランクやったりしてね

やれないではなくやれることをやっていこ