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楽プラって組み立てるのは簡単です



でもね

老眼の自分にはプラモデルってハードルは高かったw

組むだけなら30分もあれば十分組めます

難しいのはステッカーを貼る作業



この小さなステッカー分かりますか
人差し指が比較対象だから分かりづらいかも



パーツの点数は少ないです


この縁取りのステッカー貼るのに要領を得ず四苦八苦
これだけで30分以上かかってしまった

なにせあるのは爪切りだけ
小さなステッカー貼るのにピンセットや爪楊枝みたいな先が尖った物はない

窓枠貼ってるときに


フレームの枠を切って爪切りのヤスリで削って



爪楊枝変わりの物を作ってみました
写真じゃ分かりにくいけど先端にステッカー乗ってます

これが良い仕事してくれました

それでは作業順に
①②




③④


⑤


⑥


⑦⑧


⑨


⑩


⑪


⑫


⑬


で完成です

完成後にサイドステップにステッカー貼るの忘れてて危うくゴミ箱あさるところでしたwww





窓枠貼るのが雑過ぎたけど
仕上がりは良いと思います
車高はノーマルタイプにしました




















バリ取りとかマメにしてるとなんだかんだと製作時間は3時間ほどかかりました

でももうプラモデルはいいや
めっちゃ目が疲れましたwww

今日はリハビリ病棟ヘ移動する日

10時30分頃に移動完了

看護師さんから病棟の説明と簡単な身体検査

部屋はトイレの横
頻尿の自分のために用意してくれたのか？

でも、ここのトイレ音が筒抜けだからたまらんのよね・・・

4人部屋の窓側じゃなくて廊下側
ベッドの上に蛍光灯はないから薄暗い

おまけに
看護師さんの説明途中で隣のベッドからなかなかの音のイビキが聞こえてきた・・・

部屋ガチャ・同室ガチャ
またもやハズレ

看護師さんには音に対するストレスは敏感だと伝わってるみたいだったので
夜にこんなイビキ聞こえてきたら脱走するからと言っておいたw

さらに
エアコンかけてるから部屋が寒くて居られないわ
昼間っから食堂に避難してます

食堂でゆっくりしてたら

井戸端会議が始まった

安息の地はどこにある？

たまには違った刺激が欲しい

1ヶ月も入院してると入院生活に飽きてます

ベッドの上でできること

普段の生活でやってないこと

難しくないこと

楽しめること

で、選んだのが


楽プラです

プラモデルなんて小学生時代にガンダム作ったくらいじゃね？

ラジコンとか別にしてね

このプラモデルは
接着剤・塗料は使わない超簡単なやつ

楽プラです



オーバルビートルですね
1954年〜1957年に生産されたタイプ

うちのビートル


1974年式とは



全然違います

でもいいんです

楽しんで作ろう


って
老眼で見えなくて
パーツどっかに飛ばしてなくしたりしてねw

昨日は昼寝を一度もしなかった



嫌な夢をみることもなく



朝までぐっすり寝れました



頻尿という目覚ましでいつもの時間に目が覚めるwww


ヨシ!
今日も頑張るよ
まずは

クランチ

上体を起こすのではなくお腹を丸めることを意思
へそを見る感じでやると◎

次は
サイクルクランチ

対角の膝と肘を合せる感じ
お腹の横の筋肉腹斜筋を動かす

次は
レッグレイズ

両足を上下させる
下腹部の筋肉を動かすイメージ
肩甲骨を浮かせてやると負荷が大きくなり腹筋に効果的

次は
レッグフラッターズ


左右の足を交互に上下させる
下腹部を動かすイメージで
これも肩甲骨は浮かせてやると効果大

次は
ロシアンツイスト

お尻を支点に上半身と下半身を逆に動かしバランスを取りながらお腹をねじる
体幹・腹筋トレーニング
慣れるまでちょっと難しい

次は
プランク

肘で床を押し肩甲骨を広げるイメージ
腹筋にテンションがかかるように腰の高さを調整
位置が決まればフリーズするw
動いちゃダメよ

次は
ドンキキック

四つん這いの状態から足を蹴り上げる
お尻の筋肉を意思して
ヒップアップトレーニングです

このメニューを10回（秒）〜20回（秒）
くらいの感じで3〜5セット

トレーニング前にもストレッチしますがトレーニング後もストレッチします

その後に歩行訓練を30分くらいかけてゆっくりとします

外くるぶし周りをほぐしてから歩くと足裏の痺れが楽になる気がする

これは午前中のメニュー
昼からも歩行訓練だけしてます

滑ったり躓いたりして転ばないように注意です

転ばないようにといえば

タブレット端末
ケースを買ったがまだ届かない
立てかけて見ると滑って立たない

自分はギンギンギラギラですがwww

立たないけどゴム使うよ



輪ゴムを画面ギリギリにセット

したらビーン!!と立ちましたw

タブレット端末の使い勝手イマイチだけど、動画見るだけだから気にしないようにしよ

消灯時間の９時に寝るってけっこう辛い



身体を動かさないから疲れない
昼間暇だから昼寝する



となれば必然的に寝れない



なんだけど
歩行訓練しだして少しは動くようになったので寝やすくなりました

が

なぜか夜中の12時に目が覚めて2時頃まで寝付けない

3日くらい続いてる

そして2時頃に再び眠りにつく

昨夜も見た夢を今日も見てしまった

自分が過去に戻る夢
何年前なのかは分からない

そして


お前のせいで人生狂った!!



呪ってやる



女性に追いかけられる

屋根から落ちるところで目が覚めて5時30分くらい

何なんだこの夢は？

日の出の写真撮る時間ですよと教えてくれてるのかな？

過去に付き合った女性の怨念なのか？
心当たりがないとは言わないが・・・

いや〜
チビリそうな夢みるって怖いなぁ〜


いやいや

ほら自分の頻尿のせいで漏れますよ〜
のサインだったりしてねwww