ひろとぱぱのブログ一覧

昨日は昼寝を一度もしなかった



嫌な夢をみることもなく



朝までぐっすり寝れました



頻尿という目覚ましでいつもの時間に目が覚めるwww


ヨシ!
今日も頑張るよ
まずは

クランチ

上体を起こすのではなくお腹を丸めることを意思
へそを見る感じでやると◎

次は
サイクルクランチ

対角の膝と肘を合せる感じ
お腹の横の筋肉腹斜筋を動かす

次は
レッグレイズ

両足を上下させる
下腹部の筋肉を動かすイメージ
肩甲骨を浮かせてやると負荷が大きくなり腹筋に効果的

次は
レッグフラッターズ


左右の足を交互に上下させる
下腹部を動かすイメージで
これも肩甲骨は浮かせてやると効果大

次は
ロシアンツイスト

お尻を支点に上半身と下半身を逆に動かしバランスを取りながらお腹をねじる
体幹・腹筋トレーニング
慣れるまでちょっと難しい

次は
プランク

肘で床を押し肩甲骨を広げるイメージ
腹筋にテンションがかかるように腰の高さを調整
位置が決まればフリーズするw
動いちゃダメよ

次は
ドンキキック

四つん這いの状態から足を蹴り上げる
お尻の筋肉を意思して
ヒップアップトレーニングです

このメニューを10回（秒）〜20回（秒）
くらいの感じで3〜5セット

トレーニング前にもストレッチしますがトレーニング後もストレッチします

その後に歩行訓練を30分くらいかけてゆっくりとします

外くるぶし周りをほぐしてから歩くと足裏の痺れが楽になる気がする

これは午前中のメニュー
昼からも歩行訓練だけしてます

滑ったり躓いたりして転ばないように注意です

転ばないようにといえば

タブレット端末
ケースを買ったがまだ届かない
立てかけて見ると滑って立たない

自分はギンギンギラギラですがwww

立たないけどゴム使うよ



輪ゴムを画面ギリギリにセット

したらビーン!!と立ちましたw

タブレット端末の使い勝手イマイチだけど、動画見るだけだから気にしないようにしよ

消灯時間の９時に寝るってけっこう辛い



身体を動かさないから疲れない
昼間暇だから昼寝する



となれば必然的に寝れない



なんだけど
歩行訓練しだして少しは動くようになったので寝やすくなりました

が

なぜか夜中の12時に目が覚めて2時頃まで寝付けない

3日くらい続いてる

そして2時頃に再び眠りにつく

昨夜も見た夢を今日も見てしまった

自分が過去に戻る夢
何年前なのかは分からない

そして


お前のせいで人生狂った!!



呪ってやる



女性に追いかけられる

屋根から落ちるところで目が覚めて5時30分くらい

何なんだこの夢は？

日の出の写真撮る時間ですよと教えてくれてるのかな？

過去に付き合った女性の怨念なのか？
心当たりがないとは言わないが・・・

いや〜
チビリそうな夢みるって怖いなぁ〜


いやいや

ほら自分の頻尿のせいで漏れますよ〜
のサインだったりしてねwww

入院生活で地上波のテレビを見る機会がめっきり減りました

入院生活でテレビを見るとなるとテレビカードが必要


カード1枚1000円
テレビは1分1円
冷蔵庫は1日100円です
今の時代に
わざわざお金払ってテレビ見るのもね

とはいえ見たいものもある
日曜日の18時30分からね


これこれ



入院生活してると曜日感覚がなくなるから



じゃんけんしないとですw

日曜日の笑点とサザエさんくらいしか見てないな

あとはスマホでAmazon・Netflix・TVerかな
YouTubeやTik Tokも見てます

がスマホだと画面小さくて老眼鏡ないとしんどいw



病室にAmazon届いた
家族に持ってきてもらったんですけどw
タイムセールで9999円


性能とかさっぱり分からん
Wi-Fi環境でしか使わんし
LINEはタブレット端末には入れない

動画が見たいだけなの

サイズは10インチ






こんな感じです

取説は



これしかないw

Android端末なのでグーグルアカウントを入れてアプリを入れたらいいだけやろ

他の使い方知らんし



グーグルの設定して

使いたいアプリ入れました


みんカラ入れてみたけど画面でかい
けど文字小さいな
せっかくだから文字もう少し大きくしとこ


Amazon prime Video

目的は達成しました

長くてあと3週間
短くて2週間

ほんといまさらだけどこれで入院生活も少しは良くなるかな？

って
本体しか買ってないから落として直ぐに壊したりしてねwww

カバー探します

傷口はだいぶ良くなった
まだ痒みはあるけど

無意識でかいてたりするんだけど
ふと見たときに


膝に内視鏡を入れたところの傷口

白い物が見えてかさぶた？
傷を上から撮った写真


チョロっとピラピラしてるのがあるの分かります？

横から撮った写真


2mmくらいかな
白い物が出てるのが気になった

むしり取ってやろうと


爪でつまんでみたら皮膚が引っ張られる
もう少し強く引っ張ってみたけど滑ってつかめない
かさぶたなら千切れると思うけど切れないよ



傷口が縦だから縦の糸？
横に縫ってるから横の糸か？

ってそんな冗談面白くないw

月曜日の朝の回診の時に聞いてみよう

術後27日目
今日は日曜日だから病院は休みなのでリハビリもありません

あるのは

超音波治療のアクセラスだけ

ベッドの上での筋トレも休み
毎日やるのも良いけどやり過ぎも良くないからやらない日も作って筋肉を休めよう

というのを今頃覚えました
過度なトレーニングは身体を壊しますwww

リハビリがないから自分でできるマッサージとストレッチはやります
こういうときって整体の勉強して良かったなと思う瞬間です

やる前

左足はここまでしか曲がりません

やったあと

かかとがお尻に着きました
着いたけど体重を乗せるまではさすがに無理
でも、術後1番曲げれてます

このあとは松葉杖を使った歩行訓練
まだ体重の1/4しか荷重がかけれません

歩く前にふくらはぎを伸ばしたりして10分ほど歩行訓練しました
何か動きが硬くてぎこちない
椅子に座ってオリジナルマッサージ
膝裏の痛みが強かったのでそこを重点的にほぐす
さらに10分ほど歩行訓練
最初よりは動きは良いけど
やっぱり痺れが気になるね

ベッドに戻って


ん？




脇汁付いてるわwww

それだけ動くのが大変なんです

いやいやただの汗かきなだけですね
臭くなる前に脇拭いとこw