半田の金さんのブログ一覧

昨日、ついに７日間プログラム終了しました！

【結果】体重kg　　ウエストcm　体脂肪率%
１日目　７２．６　　　８９．０　　　２４．３
２日目　７２．７　　　８９．０　　　２２．９
３日目　７２．７　　　８８．５　　　２３．７
４日目　７２．５　　　８７．５　　　２２．８
５日目　７２．９　　　８７．５　　　２４．５
６日目　７２．２　　　８７．０　　　２４．２
７日目　７１．３　　　８６．５　　　２３．１
ﾄｰﾀﾙ　－１．３　　　－２．５　　　－１．２

ＤＶＤでは、ビリーバンドなるものを使用して、筋肉に負荷をかけてましたが、最初ということで、バンドなしでやりました。
また、５日目までは、ビリー終わった後、夜にお酒を飲んでました。
６日目からは、食事制限を行い、夜、白飯は食べませんでした。

昨日、購入した箱を見ていたら、より効果を出すための３ケ条なる紙を発見！
内容は、
その１　最後まであきらめずに続けるべし！
その２　筋肉に意識を集中するべし！
その３　栄養管理をしっかりするべし！

上の３ケ条見る限り、その１、２はＤＶＤ上でビリーが連呼してましたので、守りましたが、その３の内容は実行してませんでした。
よく説明を見ると、食事は１日３食で、朝食しっかり、夜中は少量。
鶏肉などのタンパク質と野菜中心のメニューをおすめする。とありました。

６日目に感じたことですが、やはり食事管理は大事だと思います。
但し、７日目の０．９ｋｇ/１日減は前日食べた、なま物でお腹が緩くなった事が影響してます。

いずれにしても、感想としては、ダイエットに必要な運動と食事管理が盛り込まれていて、結果ウエストが絞られたので、体の動きもよくなりました。
食事管理を最初からすれば、もう少し期待できると思います。

後は、ビリーをどこまで続ければ、効果がどうなるのかチェックしていきます。
まだ、ビリーバンド使ってないので、こちらに興味出てきました。