半田の金さんのブログ一覧

昨日、ついに７日間プログラム終了しました！

【結果】体重kg　　ウエストcm　体脂肪率%
１日目　７２．６　　　８９．０　　　２４．３
２日目　７２．７　　　８９．０　　　２２．９
３日目　７２．７　　　８８．５　　　２３．７
４日目　７２．５　　　８７．５　　　２２．８
５日目　７２．９　　　８７．５　　　２４．５
６日目　７２．２　　　８７．０　　　２４．２
７日目　７１．３　　　８６．５　　　２３．１
ﾄｰﾀﾙ　－１．３　　　－２．５　　　－１．２

ＤＶＤでは、ビリーバンドなるものを使用して、筋肉に負荷をかけてましたが、最初ということで、バンドなしでやりました。
また、５日目までは、ビリー終わった後、夜にお酒を飲んでました。
６日目からは、食事制限を行い、夜、白飯は食べませんでした。

昨日、購入した箱を見ていたら、より効果を出すための３ケ条なる紙を発見！
内容は、
その１　最後まであきらめずに続けるべし！
その２　筋肉に意識を集中するべし！
その３　栄養管理をしっかりするべし！

上の３ケ条見る限り、その１、２はＤＶＤ上でビリーが連呼してましたので、守りましたが、その３の内容は実行してませんでした。
よく説明を見ると、食事は１日３食で、朝食しっかり、夜中は少量。
鶏肉などのタンパク質と野菜中心のメニューをおすめする。とありました。

６日目に感じたことですが、やはり食事管理は大事だと思います。
但し、７日目の０．９ｋｇ/１日減は前日食べた、なま物でお腹が緩くなった事が影響してます。

いずれにしても、感想としては、ダイエットに必要な運動と食事管理が盛り込まれていて、結果ウエストが絞られたので、体の動きもよくなりました。
食事管理を最初からすれば、もう少し期待できると思います。

後は、ビリーをどこまで続ければ、効果がどうなるのかチェックしていきます。
まだ、ビリーバンド使ってないので、こちらに興味出てきました。

本日は朝から知り合いの結婚式へ行ってきました。

昼から披露宴が始まり、コース料理に舌鼓を打ちながら、スパークリングワイン　１Ｌ飲んでしまいました。

スパークリングワインは酔いがすぐ回ってこなかったので、つい飲みすぎました。

家に帰ると酔いがピークにきたので、夜にビリーをやる為、２時間ベットで寝ました。

起きてから、３０分さんまのからくりＴＶ見て笑いですっきりしてきたので、ビリーを早速開始！

５日目の今日から新しいプログラムで腹筋です！

今日のプログラムは腹筋主体で時間はあっという間に過ぎました。時間で４５分だと思います。

で結果はというと。。。

【結果】体重kg　　ウエストcm　体脂肪率%
１日目　７２．６　　　８９．０　　　２４．３
２日目　７２．７　　　８９．０　　　２２．９
３日目　７２．７　　　８８．５　　　２３．７
４日目　７２．５　　　８７．５　　　２２．８
５日目　７２．９　　　８７．５　　　２４．５

がっくりな数字になってしまいました。。。Ｏｒｚ

やはり、飲んで食べてすぐ寝たらいけないという事がよくわかりました（笑）

今日のプログラムは今までに比べると運動量は下がっているので致し方ないという事も多少はありますが。。。

唯一、ウエストだけ維持しているのは、さすが、腹筋プログラムだな～と感じた日でした。

明日もお腹の割れ目を目指して、腹筋プログラム、がんばりマッスル!!

今日でビリーズブートキャンプ始めて４日目です。

５５分のエクササイズも軽くなってきた体でなんとか終了しました。

で、測定結果は、

【結果】体重kg　　ウエストcm　体脂肪率%
１日目　７２．６　　　８９．０　　　２４．３
２日目　７２．７　　　８９．０　　　２２．９
３日目　７２．７　　　８８．５　　　２３．７
４日目　７２．５　　　８７．５　　　２２．８

出ました！ブートキャンプ始めてようやく数値的にも変化の兆しが。。。
本日昼ごはんを食べた後、体が熱くなる様になってきたので、脂肪燃焼体質になってきたことを実感してます。

さすが、前評判が高いだけに、続ければそれなりに効果が出そうです。
７日間は、連続でやり遂げる様、頑張ります！

昨日は３日目でしたので、Ｄｉｓｃ２の応用プログラムいきました！

昼間は筋肉痛で歩くと内股、股関節辺りの痛みで歩幅がいつもより狭めでしか歩けませんでした。

そんな中での応用プログラム。

やり終えた感想は、基本プログラムより、シンド～です！

Ｔシャツにびっしょりかいた汗が激闘を物語ります。

内容は基本動作の複合技が多かったので、ちょっと落ちこぼれ風味でしたが、何とか、最後までついていきましたよ！

最後まで行くと、ビリーの褒め言葉とみんなでのビクトリーが楽しみです。

【結果】体重kg　　ウエストcm　体脂肪率%
１日目　７２．６　　　８９．０　　　２４．３
２日目　７２．７　　　８９．０　　　２２．９
３日目　７２．７　　　８８．５　　　２３．７

ウエストや腿が少し締まってきた感じ。
昨夜は気分よく、チューハイ　１Ｌ飲んじゃいました！
今朝２日酔いです。
今夜は禁酒生活します。ハイ。

１昨日から始めた、ビリーズブートキャンプ。

昨日、朝起きたらそんなに筋肉痛も無かったので、ドライブに出かけました！

ＧＷなので11：00に家を出れば、高速も混んでないだろうと思いましたが、読みが甘かったｗ。

四日市ＪＣ合流地点から３０分渋滞にはまりました。その後は混むも、そこそこ流れてましたので、そこそこ走れました。

最近高速は結構ハイペースで走ることが多かったのですが、今日は久しぶりに２桁巡航をして、エコランしてきました！
ってこれが本来、普通なんですが。。。

昨日は、夕方に３時間車で走った後、コンビ二に寄ろうと車を降りようとしたら、腰とモモの裏側に筋肉痛がきました！
少し安心してましたが、そうは行きませんねｗ。

そんなわけで家に帰宅したのが２３:００
２日目にして、ビリーをサボるのも気が引けたので、家に着くなり、速攻で開始しました。

多少の痛みはありましたが、プログラムクリア！

しかし、終わった直後から痛みがあり、お風呂に入るのも一苦労。

本日、朝起きて、多少は収まりましたが、歩くと股関節あたりが傷むので、普通に歩けません。。。Ｏｒｚ
でも、久しぶりの筋肉痛を楽しんでます！

本日、３日目から別プログラムになるので、期待半分と怖さ半分な気分。
体重、ウエスト、体脂肪を測定してますが、結果は、

体重＋１００ｇ、ウエスト変化なし、体脂肪２４．３％→２２．９％でした。

体脂肪は測定した時差分もあると思いますが、ちょっとうれしい結果でした。
これが、どこまで続くか？　乞うご期待！