肉離れでドクターストップ

退職後の趣味でテニスを楽しんでいます。
会社に入ったときに始めているので、４０数年のテニス歴にはなりますが、ここ２０年は年に１，２回ですから、腕前は推して知るべしです。

スクールに通い始めてみたら、私より年配がたくさんいて、これは楽勝だとタカをくくってみたら、とんでもない大間違い。みなさんとても動きが良くてびっくりしました。

あらためてやってみると、おもしろいのです。何しろ時間はありますから、週に３回も通ってしまい、そうすると昔を思い出して、何だかうまくなった気がします。

しかし、これが危ないのですね。頭の中は昔のイメージが甦りますが、体はそうはいきません。確実に劣化しています。精神と肉体がバランスしていないことがもっとも危険だと、しみじみ感じます。
コーチから「再開して１年以内にアキレス腱を切る人が多いです。くれぐれも無理をしないこと。疲れたら休む勇気を！」と、くり返し忠告されました。

ところが、昨年１２月１９日にまず軽い肉離れをやりました。段々と調子が出て守備範囲が広がり、いままで取れなかったボールに追いつくようになると、欲が出ます。これが怪我の元で、もう一歩の無理をしないように、年相応を心がけることにしました。

それでも年が明けた１月１０日に、今度はぎっくり腰をやらかしました。
これは年甲斐もなく頑張ったせいでしょう。
このぎっくり腰は意外に早い回復を見せ、４日後にはテニスを始めています。

懲りない性格なんでしょう、復帰した１月１４日からの１０日間で５回のテニスをこなしたところ、今週月曜1月２３日に、再び肉離れが起きました。
今回は全豪オープンのせいです。ＷＯＷＯＷで毎日たっぷり試合を見ましたので、イメージトレーニングが十分で、テンションが上がりっ放しでした。

攻撃的なテニスを披露して「アスパラさん、絶好調ですね」と、みなさんに持ち上げられていました。もう大馬鹿です。

何回も続けて反省しています。今回はいつもより深傷に感じるので、整形外科に行きました。レントゲンを撮りましたが、骨や筋肉に顕著な異常はないとのことではありましたが、できれば１～２週間は運動を控えた方が良いと、ドクターストップがかかりました。

それにしても、いまのお医者さんはわかりやすく説明してくれますね。
今日いただいた説明資料です。
（監修　日本整形外科スポーツ医学会広報委員会　製作　三笠製薬株式会社）


まず、肉離れというものの位置づけ。
肉離れがひどくなると、筋断裂などにつながります。


肉離れが起きている状況の説明。
筋力に筋繊維が負けたときに起こるとのこと。


それで、私の状況ですが、ふくらはぎの肉離れですから右図になります。
軽傷よりは重く、まあ中等症くらいです。



ということで、湿布と内服薬をいただきました。
通常のストレッチ感になるまでジャンプ、ダッシュは控えろとのことなので、しばらく安静にします。

わかりやすく説明していただき、理解できたので安心しています。
湿布を貼って養生していますが、痛みはかなり引いてきました。
そうなると、月曜くらいからは大丈夫かなと、また心の中でつぶやき始めています。
まあ今回は用心して、大事にしましょう。