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イイね!
2015年07月30日

「先生! 左の肩が・・・」


今日は地元公民館の「健康推進なんちゃらかんちゃら部会」・通称「健康づくり」主催の







「健康講演会」でした

まぁ ボランティアで公民館の「保険体育部長」やってるんで、駆り出されました(^_^;)




腰や膝痛対策や




ストレッチ方法、筋トレ方法などを講義してもらいました(笑



質疑応答の時に、「50肩で左腕が上がらないんですけ、どうすればいいですか?」って聞いたらストレッチ方法を教えてくれました(笑
すると あちこちから「50肩」に関する質問が(^_^;)

う~ん 参加者の平均年齢はばれる(爆

まぁ 私も重いときは膝痛があって、フレッシュテニスするときはごっつい膝サポーターしてましたけど、減量してから膝痛はなくなりました♪

あと、減量してから全体的に筋肉が落ちたのは実感してたんですけど、最近の自転車で下半身は筋肉が戻ってきた感じ
でも、上半身はウォーキングすると背中が徐々に丸くなってくんですよねぇ
もともと猫背ではあるんですけど、さらに猫背に拍車が(^_^;)

と いうことこで、無理をしない腹筋と背筋の筋トレ方法を聞いてきました(笑

明日から筋トレも頑張るぞ! っと(笑


ブログ一覧 | 健康 | 日記
Posted at 2015/07/30 23:54:58

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この記事へのコメント

2015年7月31日 8:04
おはようございます!

良い講習ですね(^.^)

私は50肩より、頚椎ヘルニアで腕が痺れて肩が痛いです。

次回は参加の方向で!

あっ、富山で来年開催してもらいますか?みんな該当年齢ですし。(笑)
コメントへの返答
2015年7月31日 19:44
こんばんは~(笑
なかなか いい勉強になりました♪

ヘルニアってツラいですよねぇ~

私も29歳の時に椎間板ヘルニアになったことがあるんです
お医者さんに「手術となると親族会議を開いてください。失敗すると半身不随になりますから」って言われました(^_^;)
上の娘もまだ4歳だったんで、牽引治療で2ヶ月病院に通いました(爆

あと、その3年後にもう一度(>_<)

次回開催の時は案内しますね(爆

富山オフでの開催いいですね♪
対象年齢の方が多そうですね(爆


2015年8月1日 21:27
こんばんは。
ウォーキングでもポールを使って行うノルディックウォーキングは正しい姿勢で行わないと、しっかりポールに力を伝えられないので、猫背防止になるかもしれませんね。

腕の力も使うので、普通のウォーキングよりも効率が良いと言われています。

私もやっていましたが、最近時間があまりないので、歩く暇が無いです。←やる気が無いだけ
コメントへの返答
2015年8月2日 1:36
こんばんは~(笑
お~
ノルディックウォーキングですか♪
確かに良さそうですね(*^^*)
使わなくなったスキーのストックがあるから、改造してやってみようかな?(笑

私も最近は自転車がメインです(^-^ゞ



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「旭山動物園なう♪」
何シテル?   07/20 11:16
典型的な"O"型、双子座の性格? です。 洗車大好きなマイペース人間ですが、よろしくお願いします。

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