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2016年06月03日

久しぶりに・・・

前回いったのいつだったかなぁ

って　ほぼ１０日ほど　行ってなかったので

久しぶりに

某　町民体育館へ♪

そして　いつもの

エアロバイク♪

久しぶりだったので

とりあえず３００kcal目標に
４５分ほど漕ぎました（笑

そのあと、筋トレマシンをひととおり
故障してた、おしり、太ももまわりを鍛えるマシンが復活してましたね（笑

そして

体幹トレーニング♪

この体勢から右手をまっすぐ上に、右足も上にあげます
まぁ　この時点で「ぷるぷる」してますけどね(^_^;)

がんばっても３０秒を２セットが限界ですね

他にも数種類やって　本日もいい汗かいてきました（笑

去年の夏から少しすつ増量に、誕生日祝いにカツいっぱい食べて、先日のオフ会もたくさん食べたので、ちょっと絞らないと(~_~;)

あすも自転車がんばろうっと(*^_^*)

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Posted at 2016/06/04 02:10:20

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よしくんRxnana 2016年6月4日 6:07 何気に全部自撮り画像じゃないですか！？撮っている時に誰かが入ってきたら面白いですね(｡･ｗ･｡ ) ﾌﾟﾌﾟｯ	コメントへの返答 2016年6月4日 13:18 こんにちは～（笑昨日は私以外に一人だけ鏡に写りこんでいなければ人がいても撮りますよ♪ ぷるぷるしてたんでピント合わすのが大変でした（爆
たにスケ♪ 2016年6月4日 6:26 次にお会いするときはムキムキになってる❗ ノカ？	コメントへの返答 2016年6月4日 13:19 こんにちは～（笑ムチムチボディを返上したので、ムキムキボディになりたいですね(^_^) 去年の夏から５キロ増(＠_＠;) たぶん筋肉１．５キロ、脂３．５キロと思われ（爆
ふとし. 2016年6月4日 6:31 おはようございます！運動って大切なんですよね～分かってるけど中々出来ない 10キロ減量を食事だけでしましたが・・・ほぼ病人なみひ体力落ちました！健康的な体重維持も気を遣いますよね～いま177センチ　67から68を毎日ふらふらしてます（＊￣∇￣＊）	コメントへの返答 2016年6月4日 13:23 こんにちは～（笑そうなんですよねぇ～私も去年の寒い時期に運動しなくなって、増量しちゃいました(^_^;) 食事だけで１０キロはすごいですね（驚私も３桁から２５キロ減量したときは、ほんと病人みたいで、工場の若い子は「怖くて痩せた理由を聞けなかった」って（爆でも、ほんと自転車４０キロでへろへろになりました(>_<) 私は去年の夏から５キロ増量したので、去年並みに落とさないとやばいです(^_^;)

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