とど＠のブログ一覧

ここ最近、携帯の健康アプリにハマってるとど＠です（笑

設定で心拍数や体重、血圧、ストレスチェックだの、サイクリング、ウォーキングなんかもいろいろ記録をとることができます

まぁ　血圧とか体重は自分で記録を入力するんですけどね






でも、サイクリングやウォーキングは時間、距離、平均速度やどこ走ったとかの走行記録、そして、いまどこ走ってるとかの地図表示までしてくれます（笑





そこで、しみつ兵器を導入♪



携帯のアームバンドです（笑

いままではポケットにいれて歩いたり、自転車だとTreBagにいれたりしてました

ウォーキングの時は当然腕に装着♪

ランちゃんデートのときは・・・










ランちゃんに装着（笑

針式のスピードメーターも見れるし、地図も表示されるんでナビとしても使えます（笑

ちゃんとクリアカバーの上から操作もできます♪

ほんとは ｉPhone 用なんで、「Ｌ」サイズは大きいかなぁ～って思いました
上下は確かにあいてますけど、横幅はぴったりです(*^_^*)

これで　また楽しみが増えました（笑

昨日から携帯のアプリが勝手に動き出しました（苦笑



なんか健康管理アプリで歩数計みたいですね
時間帯でグラフ表示されるようです
１時過ぎから全然動いてない(^_^;)
デスクワークメインで座りっぱなし・・・

じゃなくて携帯をデスクの上におきっぱないし（爆
１８時以降は某・ア〇プラザで買い物しながらをうろうろしてたんですよね

そんなにバッテリもあまりくわないし　まぁ　いっか♪










でっ

今日



帰宅時点で８２９９歩♪
今日はそこそこ動き回ってましたね（笑

って　朝の６時から７時は・・・
自転車乗ってたんでけど(^_^;)

でも　運動してたことに変わりはないから　まぁ　いっか（爆

今日は地元公民館の「健康推進なんちゃらかんちゃら部会」・通称「健康づくり」主催の







「健康講演会」でした

まぁ　ボランティアで公民館の「保険体育部長」やってるんで、駆り出されました(^_^;)




腰や膝痛対策や




ストレッチ方法、筋トレ方法などを講義してもらいました（笑



質疑応答の時に、「５０肩で左腕が上がらないんですけ、どうすればいいですか？」って聞いたらストレッチ方法を教えてくれました（笑
すると　あちこちから「５０肩」に関する質問が(^_^;)

う～ん　参加者の平均年齢はばれる（爆

まぁ　私も重いときは膝痛があって、フレッシュテニスするときはごっつい膝サポーターしてましたけど、減量してから膝痛はなくなりました♪

あと、減量してから全体的に筋肉が落ちたのは実感してたんですけど、最近の自転車で下半身は筋肉が戻ってきた感じ
でも、上半身はウォーキングすると背中が徐々に丸くなってくんですよねぇ
もともと猫背ではあるんですけど、さらに猫背に拍車が(^_^;)

と　いうことこで、無理をしない腹筋と背筋の筋トレ方法を聞いてきました（笑

明日から筋トレも頑張るぞ！　っと（笑

『ぴんぴろ～ぴんぽろ♪　ぴんぽろ～ぴんぽろ♪』

「ふぇい・・・」　　
男は目をこすりながら、携帯のアラームを止める
アラームは5時にセットされていた

かなり眠そうだ　そうこの男昨日就寝したのは３時だったのだ
睡眠時間２時間　もっともそのまえに、居間で数時間寝ていたのだが

いつもなら無理してでも起きて、朝トレにいく
だか　今日はアラームを７時にしてそのまま寝てしまった

この二度寝がまた気持ち良いらしい

それから３時間半後、おとこはとある施設の地下駐車場にいた



手には大きな旅行鞄が・・

そう　この男、１月の「続・続『現場監督』シーズンⅢ」以来、半年ぶりの「現場復帰」であった

窓から「現場」を見る

外はめちゃくちゃいい天気だ
今日も気温はかなり上がるだろう















工事は終わっていた orz

「う～ん　どうすればいいんだ」
職を失う男・・・
動く建機がいい暇つぶしになっていたのだが・・・

しばらくして女性看護師さんから今後の予定の説明を受け、必要書類にハンコを押す
廊下を歩いていると、女性看護師から「あらぁ　ほっそりしてぇ～」とか「すっきりしたねぇ～」と声を掛けられる
男は「また一週間お世話になります♪」とあいさつをしていた














薄暗い廊下をあるいていく男

しばらくして、その奥で　



とある機械の上に寝そべっていた

そう「現場監督」をクビになった男は、今日から「人間ドック」ならぬ『心臓ドック』いりしていたのだ
そして　心機能負荷検査である

ペダルを漕ぎ、徐々にそのペダルが重くなっていく
そして心拍数が目標の数値に到達するまで行うのだ

順調にペダルを漕ぐ男
順調にペダルを漕ぐ男
・
・
順調にペダルを漕ぐ男
・
・
・
順調にペダルを漕ぐ男・・・

なかなか　目標の心拍数に届かない
先生が「ここまでの人は久しぶりだなあ」
すでに１０分が経過していた

「もっとつづける？」
看護師が「先生、後ろが詰まってます」

「お～そうか　じゃ『男』さん　あと2分ね」
・
・
・

男はしっかり１５分を漕ぎ切った

結局心拍数は目標値まで上がらなかった
こんなとこで朝練の成果を発揮してもしかたないのだが・・・

男の息はあがっていなかった
しかし　汗びっしょり　　
心の中で「ここで朝練するとはおもわなかったぁ」



その後、部屋に戻り



適当に仕事をしながら時間をつぶす

男は以前退院するとき、次回（今回）も二人部屋を希望していた
大部屋（４人部屋）よりフリースペースも大きいし、今回特に・・
反対側のベッドが空いている

そう　個室とおなじなのだ
なのでテレビもイヤホンがいらないし、仕事も携帯をスピーカーにして会話ができるのだ

お昼前、お風呂が空いていたので、シャワーで汗を流す
そして



お昼ご飯である
そこそこ量もある　　が　しかし　味は薄い
だが男はこの味を「懐かしい」と感じていた
そう、去年はにわかベジタリアンになり、男の妻の協力もあってかなりのダイエットに成功したのであった
だが、男のダイエット料理に付き合っていた男の妻は、鉄分が足りず「貧血」になっていた

午後からもまた検査である



この機械の上に両手を挙げて寝そべり、約１５分間の撮影を行うのだ
１５分寝そべるだけである



今年１月の時もなんら問題なく終了した

だが今回、男の体に異変が！！

なんとか両手を上げたものの、しばらくして左の肩、腕がしびれてきたのだ

ほんと「五十肩」にはこまったものだ
今では運転席から後席に置いた荷物が取れない
腕を上げると痛くて上げることができないのである

自転車では頑張ったが、ふつうに「おっさん」である

午後からも適当に仕事をする男

そして



夕飯である

夕飯を食べ終え、しばらくパソコンで遊ぶ男

外は



きれいな夕焼けであった。





つづく・・・

順調にエコーとか各検査も終了♪

最後に



トレッドミルでの体力測定
って　体に負荷掛けて心拍とか心電図撮ります

目標心拍数　１５２♪
ステージ１の遅く歩くスピードから徐々にスピードをあげていきます
で　心拍数１５２に到達した時点で終了　

なんですが　ステージ２、３、４とスピードが上がっても１４０ちょっと

前回はステージ６までいきました

今回はちょっと速いジョギングペースのステージ７でも１５０どまり

約１５分ほどでしたすが、いい汗かきました（笑



結果は






血液検査の結果も含めて異常なし♪(*^^*)
先生も「これだけ普通だと面白くない！」って（爆

やっぱ指導云々でひとこと言いたいみたいですね（笑


これからも気を付けようっと（笑