ドライブ中の飲み物は?

長い時間運転していると、案外喉が乾くものです。
これからの時期、強い日差しにさらに水分補給が重要になってくるでしょう。


運転中、どんな飲み物を飲みますか?
メジャーなものだとコーヒー、お茶なんかがあると思いますが、これらは個人的には地雷です。
というのも、それらに含まれるカフェインの利尿作用によってトイレに行く回数が増えます。
僕はコーヒーが大好きですが、ドライブ中はほぼ飲まないようにしています。
眠気覚ましに良いと思われがちですが、その効果は一時的で、眠くなったらさっさと仮眠を取ったほうが、トータルで時間あたりの走行距離は伸ばせるような気がしています。
もしもコーヒーを飲むなら、仮眠する直前に飲んで、起きた頃に目が冴えるような飲み方が良いと思います。

ついでにいうと、エナジードリンクや眠気覚まし系は個人的に論外です。
前に経験があるのですが、眠くなったけどもう少し走りたいからといってあれを飲むと、パッと目が覚めるわけでもなく、結局は運転に支障をきたすレベルの眠気は取れないわけで、危ないので仮眠をとろうと思っても、過剰に摂取したカフェインの興奮作用故か、眠りに付けません。
おまけにトイレに行きたさが加速して、SAPAを見つけるたびに眠気とトイレ休憩で止まる始末...
疲労が積み重なるだけの悪循環に陥った、嫌な思い出があるのです。
眠かったらさっさと仮眠をとりましょう。

さて、ではドライブ中に何を飲むか。
あくまで僕の意見ですが、辿り着いた答えはスポーツドリンクです。



運動もしていないのにスポーツドリンク?
これを選んだきっかけが、ラジオでマラソンランナーの方が話していた内容です。
細かく覚えていませんが、たしか「マラソンランナーが他の飲料よりもスポーツドリンクを選ぶ理由の1つに、トイレに行きたくなりにくいから。」というようなことを話していた記憶があります。
その仕組みが、トイレに行きたくなる原因の1つに、体液中のナトリウム濃度が下がることがあるようです。
つまり、ナトリウムを含まない飲料をとると、体液中のナトリウム濃度が下がって、その分トイレに行きたくなる。という説明だったと思います。

そこで、運動中にナトリウムが排泄されるのはわかるが、安静時はどうなのか、という疑問が沸いたわけですが、こちらの記事を読む限りは、安静時でもそれなりに消費する模様。加えて運転中は案外汗をかいているようです。

・熱中症にはナトリウム入りスポーツ飲料：日経ウーマンオンライン【熱中症の防ぎ方を知っておこう】:

・ナトリウム, 塩化物, 保健機能, 血圧 - Nutri-Facts.org:

・夏の車中は脱水状態になりやすい ｜ 熱中症、脱水症の情報なら かくれ脱水JOURNAL:

さて、僕は医学的なことは詳しくないのであくまで参考程度でお願いしますが、結果論から行きますと、お茶とくらべてスポーツドリンクの場合、トイレに行きたくなる回数は減りました。

気になったので、前回のドライブの前半でお茶を、後半はスポーツドリンクを飲んでいたのですが、その差ははっきりでました。

また、運転中にスポーツドリンクを飲む理由の1つに、案外運転中に陥りやすい脱水症状を防ぐ目的もあります。

これからの時期、車内はいつもエアコンがかかっている状態で、乾燥しています。さらに昼間であれば容赦なく照りつける太陽。ダッシュボードからの輻射熱。
これは経験がありますが、長いこと水分を採らずに運転していると、軽い頭痛や異常な口の渇きが現れることがあります。
僕もよくやっていたのですが、飲み物をこまめにとっているとしょっちゅうトイレに止まりたくなるので、それを回避するために飲み物を控えめにしたり。そうするとやはり上記の症状が出てきてそれはそれで不快。

というわけで冒頭のラジオの話もあって、スポーツドリンクを飲もうと思ったわけです。

写真にあるポカリスエットとアクエリアスですが、ポカリスエットはアクエリアスに比べてカロリーが1.5倍ほど高いので、激しい運動をしているわけでもなし、アクエリアスでいいような気がしています。
ただ、人工甘味料が嫌だと言う人もありますし、ご自分に合ったスポーツドリンクを選べばいいのではないでしょうか。

参考になるかわかりませんが、僕はこれで快適なドライブができるようになりました。