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さみっと@SHU号店のブログ一覧

2010年06月05日 イイね！

今朝のサイクリング＆スイム！

今朝は７時起床。
アミノバイタルとリポＤを飲んでサイクリングへＧＯ！
水泳の練習もしないとならないので、１時間程度だけね。
コースはやはりちょっと登坂が無いとつまらないので、いつもの
プチ登坂込みのお手軽30kmコース。
ホントは40～50km走りたかったのだけど、昨日帰りが遅かったので
早起きできませんでした。。

総走行距離：29.85km
走行時間：1:08.23
最高速度：64.5km/h
平均速度：26.2km/h
平均ケイデンス：83rpm

やはり川崎街道とか多摩都市モノレールの下の道って混む上に
信号だらけで、止まってばっかり・・・
まぁでも丘越えもあったし、いい汗かけたなぁ。。

帰宅後は着替えてそのままプールへ水泳の練習。
先週と同じようなメニューをこなして2300mほどおよぎましたが、
登坂で頑張ったおかげで、ターンするときに何度か足が攣りかけました。
さらにサイクリングロードを下ハンで体を支えながらの走行をしたので
腕まで、結構来ちゃってる・・・
相乗効果でイイ鍛錬になりました。
おかげさまで練習後、パンツを履くときに、上に上げるのが辛くて
しばらく足を通したままで休んでしまいました(^^A;

ま、そんなわけで、朝のほんの３時間程度でしたが、良い運動しました。。

Posted at 2010/06/05 23:01:20 | コメント(0) | トラックバック(0) | ロードバイク | 趣味

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