yattsusanのブログ一覧

昼食後、ジムへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
ワンハンドローイング
レッグエクステンション
レッグカール
クランチ
ショルダープレス

トレッドミル（60min　8.8km）

トライセプスエクステンションの最中に左肘に痛みを感じ、
途中で終了。

一番暑い時間帯に走ったのでバテバテでした。

リハビリ後、市のスポーツセンターへ。

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
スクワット（パワーラック）
アブドミナル
ワンハンドローイング

トレッドミル（62min　8.7km　20min毎給水）

前日の遠征の疲労が溜ってて、筋トレはイマイチでした・・・

先日行って参りました。

順位が近い為、絶対に負けらない試合でしたが・・・

前半に退場者が出て、一人少ない状態になってしまい、
群馬の攻撃を受け続ける展開が続きます。




後半には、澤井選手や安西選手に決定機が
あったのですが決めきれません。
それでも後半21分、高木義朗選手がGKが飛び出たところを、
山なりのボールでシュート、無人のゴールに入り、先制に成功します。

このまま守りきれると思ったのですが・・・
一人少ない状態では、やはり体力の差が出てしまい、
群馬に2ゴールを決められ、悔しい逆転負けとなってしまいました。

来週の熊本戦に期待しましょう。

休出の後、ジムへ

＜メニュー＞
エアロバイク（W-UP）
ベンチプレス
ワンハンドローイング
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
ペルトラルフライ

トレッドミル（57min　8.2km）

久々なのでトレッドミルはバテてしまい、一度ペースダウン有り。
レッグプレスはシートと腰の間に隙間を空けると腰に負担がかかる為、
バーを必死に握ってました。

この頃、昼間車を止める事が多い為、
サンシェードを使用する事が多いです。

整で「またあのライバーリハビリに来たwww」とか
噂されているに違いない＾＾；