みすとらるのブログ一覧

昨日は早朝の眠さに負けて、友人達とのサイクリングには参加できず（泣）

今日は朝からいい天気！布団や枕を干して、簡単に家事を済ませ、10時ころからサイクリングに出かけてきました。

コースはいつもの、境川遊水地折り返しのコース。往路は力いっぱいペダルを漕いで、平均速度を確認します。

いい感じです（＾＾）
距離３３ｋｍ、で平均速度は２３．９ｋｍ/ｈ
平地は、３０～３４ｋｍ/ｈ位で走れました。これをもっと長く続けられるようになりたいですねぇ。

復路は、明日のことも考え（笑）、少し緩めに走ります。２５ｋｍ/ｈ位かな。

運動すると、やっぱり気持ちがいいですね。

本日の
走行距離：６５ｋｍ
平均速度：２２．３ｋｍ
走行時間：２時間５５分
消費カロリー：１２２１ｋｃａｌ

では、またぁ～！！

昨日は、お家で撮りためていたドラマ鑑賞モードでした。

今日は外に出なければ！

と言うことで、先日チャリのハンドルを１０ｍｍ程度下げてみたので、そのテストライドに出掛けました。

まずはその調整作業が上手くいっているか？
走る、曲がる、止まる、ステムあたりのガタもなく、問題無いようです。同時に作業した、フロント、リアのギアもいい感じでシフトが変わります（＾＾）

ポジション変更はどうでしょう？
こちらも、問題なし！その歩みはのんびりですが、乗りはじめの頃よりは体幹もちったぁ～強くなっているようです。（そう信じたい）

だがしかし、本日は３０ｋｍ程の軽いライドでしたが、平地・無風で３０ｋｍ/ｈ+αで走ることはできる、だがしかし！続かない（泣）、すぐに脚が疲れてしまう。うぅ～～ん。最近チャリさぼり気味だったので、脚力落ちているような・・・。


まぁ、のんびり楽しくいきますわ♪

昨日（1月21日）はいつものコースへサイクリングに出掛けてきました。
夕方帰宅後、自転車を乾拭きして、掃除・洗濯を済ませ、風呂に入ってビールを飲んだら、21時過ぎに、寝てしまいました。くたくたでした（笑）
昨日の日記を書いています。

さて、
朝起きると、天気は良好、なれど相当北風強し！
ユルイ、オイラなので、いつもなら、ちょっと迷って、場合によっては、サイクリングは明日に順延とするパターンですが、今日はみん友のダイスさんと、遊水地で待ち合わせしているので、迷わず出発です。

今日は、新しくポチッタ、冬用ジャージのテストも兼ねます。

気温は５～１１℃、上はアンダーウェアとこのジャージ、下はジャージのみですが、快適ですね。
特に上着の前面防風素材、背中、わきが通気性ありの素材の組み合わせがやはりいいみたいですね。

前回の追い風・向かい風体験の経験から、今日は帰りが大変になることは判っていますが、往路はガシガシ行きます。
途中信号待ちで、先輩ローディーとご挨拶、「今日は風が強いですねぇ～・・・」
信号が変わり、オイラが先行、後ろを気にしながら、３０Ｋｍ/ｈでしばらく走ります。
次の停止で、先輩ローディーが前に出ます。とりあえず着いて行きます。緩やかに、スムーズに速度が乗っていきます。速度は３５ｋｍ/ｈ以上、後ろにつかせてもらうことを伝え、トレインで進みます。
速度はさらに上がり、４０ｋｍ/ｈ以上のペース。追い風の助けもあり、楽しすぎます♪風に乗るって感じです。
聞けば、ロード歴は６年程、トライアスロンをやってらっしゃるとのこと、やはり本気のアスリートは違いますね。最後は千切れかけましたが、４０ｋｍ/ｈ以上の走行を堪能しました。
折り返し地点まで（距離３２ｋｍ）の平均速度は２５．３ｋｍ/ｈ！

（新記録だけど、参考記録だなぁ）

折り返し地点でダイスさんと合流、しばしのダベリの後、２台で向かい風に立ち向かい、大和のマックへ昼食みーちんぐへ出発です。
ここからが大変でした。脚力の大きな差と、使い果たした体力で、オイラ全然前に進みません。
気を抜くと、自転車がバックします。（ウソ！でもそれぐらい大変でした。）
ダイスさんに引いてもらいますが、最後は２０ｋｍ/ｈも出せない状況（泣）
なんとか、マックにたどり着き、昼食みーちんぐ！

自転車漕いだ後は食べ物が旨い！！
友人とのダベリも楽しい！！
※ダイスさん昨日はありがとうございました！

今日はここで解散とし、それぞれ帰路につきます。
ヘロヘロになりましたが、楽しい休日を過ごしました（＾－＾）

走行距離：６７ｋｍ
走行時間：３時間７分
平均速度：２１．４ｋｍ/ｈ

（一昨日のサイクリングのことを、書いています。）

３連休初日、天気予報では、明日から関東は雨の予報。
２週間自転車に乗っていないので、今週末自転車乗るなら、今日しかないな。
週末の土曜日は、ダラダラ過ごすことが多いけど、今日は自転車乗っとかないと、明日、明後日、後悔するぞ。

陽がが高くなってきた、１１時ころに出発です！
コースは、最近お気に入りの、境川サイクリングロードです。

今回は、新自転車アイテム、ワークマンで購入（＠９８０/１着）のウインドブレーカーのテストも兼ねます。

背中のエア抜きがポイントです。
服装は、オタフク手袋性のアンダーウェア上下と夏用のサイクルジャージ＋ウィンドブレーカー。
走りはじめも、防風ｌ効果があり、結構いい感じです。
１０ｋｍ程走ると、熱くなってきました。背中はエア抜きでいい感じなのですが、腕が汗で、濡れていました。
ここからは、ウィンドブレーカーを脱いで走ります。
ん～～～～ん、ペダル漕いでいても、ちょっと寒いや（＞＜）
でも一生懸命、自転車をこぎます。
今日は、淡々と一人で走りました。（素敵なドラフティングは無し。）

遊水園地までの平均速度は、２３．６ｋｍ／ｈでした（走行距離３２ｋｍ）。
（先輩ローディーさん達とくらべれば、まだまだですが、自分としては）結構いいぞ！！

次回は、帰り路のことを忘れて、２４ｋｍ／ｈをめざすぞ！
少しずつですが、進化しているぞ！がんばれ！オイラ。


帰りは、途中少しペースが落ちましたが、途中復活できました。

本日の走行距離：６４ｋｍ
平均速度：２１．８ｋｍ／ｈ
走行時間：２時間５５分

本日の気づき
今日の服装だと、やっぱちょっと寒い。
冬用ジャージポチりました。

先週のサイクリング、追い風に助けられ、３５ｋｍ/ｈ付近で４０分位（停車時間含む）走り続けることができました。なんとも気持ちがいい体験でした。

今日は、先週のような風は吹いていません。追い風なしなら、どれくらいで走れるのかな？
先週と同じコースへ出発です！！

出発まえに、友人のダイスさんと、本日の目的地、遊水園地で待ち合わせし昼食みいーちんぐの約束をしているので、いつもなら、ちょろちょろ休憩をとりながら走りますが、今日は止まらずに（一回休んだけどｗｗ）しっかりペダルを回します。

途中、信号待ちで、前に２台のロードバイク、良いペースで走られているので、後ろにつかして頂きました。おぉ～～！３台目はこんなにラクなのか！ドラフティング（車でいうところの、スリップストリーム）理屈は知っていますが、ここまではっきりと体感するのは初めてです。

次の信号待ちで、先頭の方に挨拶させて頂き、トレインが続きます。楽しい～！
短時間ですが、時にはオイラも先頭を引きましたよ。
目的地付近でその方とお別れし、ダイスさんと合流！

そうそう、無風またはところにより、ごく軽い向かい風での平均速度は

２３．２ｋｍ/ｈ　でした。少しづつ進化しているぞ！満足です！

ダイスさんにここまでの（距離約５８ｋｍ）平均速度を聞くと、２５ｋｍ/ｈオーバーでした。（凄すぎますおいらもう怖いですｗｗ）

近くのかつやで、昼食みぃーちんぐ。

自転車やそれぞれの家族のこと、そんなことを気軽に話せる、親しくして頂いていることに感謝です。（ダイスさん今日はありがとうございました！）

昼食後、それぞれ帰路につきます。

帰りは、最後までタレないように、ペース配分して走りました。
夕方、ヘトヘトになることもなく、無事家に到着です！ストレッチなどをして、コーヒーを飲みながらこのブログを書いています。

アクティブな良い休日を過ごせました(＾o^)

走行距離：７０．６２ｋｍ
走行時間：３時間２４分
平均速度：２０．７ｋｍ/ｈ