前回からの続きです。
GW後半は自宅に帰省し、家族3人でサイクリングに出掛けました(^^)
広島中央森林公園サイクリングコースでレンタルサイクルで、楽しみました。
借りたのは21段変速のクロスバイク。妻と娘は初めは慣れない前傾姿勢とギア選択に戸惑いがあったみたいですが、1周12kmのそこそこタフなコースを基本足つきなしてクリアしましたよ。
ちょっと驚きです。
オイラが初めてこのコースを走った時は、コース後半の上り坂はほとんど自転車押して上りました
(^^;
家族3人での初めてのサイクリング、いや~楽しかった!
楽しいGWが終わり、神奈川に戻った週末。この日は多摩川の河口を目指します。
まだまだ、自転車漕ぐ体力は回復していないだろうから、ゆっくりしたペースでフォームとペダリングを意識して走ります。
この日は大きな収穫がありました。くるくる回すペダリングでは、足首を90°に固定すること、そうすると、自転車がすごく前に進みました。えっこんなに!という感じでした。
帰り路は、追い風でした。ペダルに上半身の体重を乗せるイメージで、3時付近でグイッと入力するペダリングを試します、38km/h位までスルスルと加速します。追い風最高です。
風の影響なしで、これくらい走れるようになりたいものです。
この日の走行距離は約40km、丁度いいです(^^;
翌週は、ホームコースに向かいました。往復約65km、この日のテーマは最後までバテないで走ること。
いつもは、往路で力を使い果たし、復路はヘロヘロになります。
20~25km/hで走りました。
上手くペース配分ができて、最後までバテずに走れました。これはこれで達成感を味わえます。
さらに翌週、再度ホームコースへ。
前の晩にタイヤのローテーションをして、ちょっとモチベーションアップです(笑)
最近がホィールが欲しいなどと、思うようになりましたが、我慢しています。(^^;
今日は以前のように、往路に集中します。
くるくる回すペダリングがいい感じです。クリアが取れる場所では35km/hまでスルスル加速します。
(以前はこの場所で33km/hまでしか出せませんでした。)
残念ながらそれを維持することはまだできません(><)
違う筋肉を使おうと、グイッと入力するペダリングに替えると途端に32km/h付近に落ちてしまいます。
ですが、この日は、人や自転車がいない場所では、17kmの平坦区間を31~35km/hで走れました。
うれしぃ~~!
1ヶ月、約250kmの走行で、さぼる前の状態+αに戻すことができました。やったね!
無風状態での往路のアベ、0.2km/h記録更新でござる。
これからも、マイペースで自転車たのしみますぜ!!
この冬は大いにサイクリング、さぼってしましました。(><)
最後に乗ったのは、12月中旬、復活の日は4月30日でした。
4ヶ月もさぼってしまい、元に戻すのにどれだけ時間が掛かるのかなぁ?
結果、約1ヶ月で元の状態+αに戻すことができました。あとで読み返せるようにブログに残しておこう。
4月30日、GW前半の最終日・・・GW後半は自宅に帰り、家族と過ごすので、自転車のるなら今日しかないぞ!
この日は風は強く吹いていましたが、リハビリライドに出かけよう!
久しぶりの自転車、速くは走れないだろうし、すぐにバテバテになりそうだな。のんびりポタリング、疲れたら途中でUターンするつもりでTシャツと半ズボンのジャージで、多摩川サイクリングロードに出掛けました。
今日は上流に向かって走ります。
多摩サイは、人、自転車共に利用者が多い道なので、スピードは出しません。20km/h前後でのんびり走ります。
気持ちがいいね♪ 上流に行くにつれ、人、自転車共に目立たなくなり、少しペースを速めることができました。
27~28㎞/hで進みます。快適です。(ですがこの時は強い追い風だったのです。走っているときは意識していませんでした。)なんだか気持ちよくなり、これだったら終点(羽村)まで行ってみようと、予定変更。無事終点に付き、ちょっとした満足感を味わい、休憩後復路スタートです・・・。
やってしまいました!強烈な向かい風です!道沿いに見える鯉のぼり、めちゃくちゃ泳いでます!同じ方向に。
速度は20km/h+α位でしょうか。走行距離が60kmを過ぎたあたりで、尻が痛くなってきました。サイクリングジャージ着てくれば良かったぁ~。向かい風の影響で、自転車漕ぐのも大変です。あと30km以上あるのかぁ~。半分泣きそうです。休憩をとりながら、時にお尻を浮かせて走り、泣きながら(ウソ)帰宅しました。
走行距離93km、走行時間7時間(休憩含む)
しんどかったけど、爽快感を味合うことができました。やっぱ自転車楽しいや!!
なんか、中途半端ですが、次回に続きます。
多摩川CRをサイクリング カテゴリ:その他(カテゴリ未設定) 2018/06/03 04:17:52 |
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