みすとらるのブログ一覧

昨日の日曜日、いつものコース、自転車練習にでかけてきました。天気予報、雨予報は、なかったのですが、ベランダから見る厚い雲、干している布団が気になり、出発は、14時30分、それまで曇り空だったのですが、太陽が顔を出し、どうやら一番暑い時間だったようです(笑)。
冷房の効いた部屋から出るのがおっくうですが、一歩外にでれば、日差しを浴びながら、汗をかくのも爽快でした。（溶けそうでしたが・・）

今日の目的は、雑誌で読んだ2種類のペダリンクの練習です。１つは、これまで練習している上半身の重さをペダルに載せるパターンの改良。ペダルに体重を載せるのを3時付近までにする事、反対の脚が抵抗にならないように、抜重を意識する事。このペダリングはずっと練習しているので、少しは出来てきています。
２つ目は、今回から新たにトライします。全周に渡り、ペダルをクルクル回すイメージ。すぐには、出来ませんが、それを意識しながらペダルを回します。
何回かは、これがそういうことなのかな？と感じられることがありました。（＾＾）
回転しているペダルが止まらないように、少しペダルを回してあげる、できているなと思える時は、スルスルと速度も上がります。
雑誌によると、このペダリングは、ハムストリングを有効に使えるということなのですが、オイラの場合、ひざ上の筋肉が痛くなってきました。なかなか、ハムを使うということが上手くできません（＞＜）

２つのパターンを交互に練習しました。
使う筋肉が違うので、サイクリング中に交互に使用する事で、長時間30km/h以上を維持出来るようになる、ことが目標です。（習得までに時間は掛かりそうですが・・）

一度の練習で、技術の修得は、出来ませんが、目指す姿が見えてきた、そんな気がします。
気分転換を兼ねて、充実した時間を過ごせました(^_^)

チャリ仲間において行かれないように、ぼちぼち頑張っていきましょう！！