みすとらるのブログ一覧

昨日の土曜日、サイクリングに出掛けてきました。
少しいい感じでしたので、記録しておきましょう。昨日の事を思い出しながら書いています。

前日からの雨は上がったようです。明日は雨予報、先週自転車さぼったから、今週は乗っとかないとな。外はいい天気です、朝方は濡れていた路面も乾いたようですね。
さぁ！出かけよう！

向かうのはいつものコース。前半区間は（自分にとって）遅くもなく、速くもない25ｋｍ/ｈ位を基本として進みます。路面が良く、車が少ない場所では時に30～33㎞/ｈ位まで上げてみます。
後半の平坦区間、徐々に上げていきます。
前回はくるくる回すペダリングでスルスルと35㎞/ｈまで上げれたのですが、今回はダメですねぇ。
33㎞/h位ですね。前回となにが違うのか？
（前回とサイクリングジャージが違います。今日のはパッドが薄い。それでサドル高が違っている？判りませんが、帰ってからサドル1mm上げてみました。次回検証してみます。）

今日、試したかったことは、「くるくるペダリング」と、上半身の体重をペダルに載せることを意識して、3時付近でグイッと踏み込む「グイッとペダリング」のコンビネーションです。前回はグイッとペダリングに移行すると2㎞/h程度の速度低下がありましたが、今回は移行時に1段シフトアップ+ハンドルの握り位置を通常のブラケットからブラケットの先端に変える、上半身の前傾を深くすることで、、
いい～感じです。（前回より2㎞/h低い速度ではありますが）速度低下は無く、二つのペダリングを行ったり来たりすることが出来ました！！（行ったり来たりしていても、そのうち脚がくたびれて、速度は落ちていくのですが（＾＾；））
また、今回は、車、人、自転車が少ない場所で、がむしゃらに漕ぐのではなく、「グイッとペダリング」を意識してどこまで速度を上げられるかも、何度か試してみました。40㎞/hを10～20秒位キープでき、43㎞/hまで上げることが出来ました。（瞬間ですが・・・。）
途中、近い速度で走ってらっしゃる方が、オイラが欲しいと思っているホィールを使われていたので、
停止時、その印象を伺ったところ、「軽いはずなんだけど、あんまりかわわないなぁ」と言われていました。
最近は、新しいホィールが欲しいなどと考えることもありますが、純正ホィールなかなか悪くないですぞ。まずは、エンジン（脚）を鍛えましよう！
頑張って35㎞/hを維持できるようになりたいものですねぇ～。

往路平坦区間約17km、安全な場所ではほぼ31～33㎞/hで走行できました。
いつもは20～25km/hで走行する、復路平坦区間もだいたい28～30㎞/hで走行できました。
（自分の中では結構な進化と感じています。）
ですが、やはり持久力が無い！その後の復路15㎞は久しぶりにバテバテの状態でした。
上り坂は10㎞/h以下、下り坂はペダリングなしでとろとろと2度休憩をとりなんとか家に帰りつきました。

まぁ、基本的にゆるく楽しんでいるので、その進化はのんびりとしたものですが、少しずつ進化していきますぞ！

前回からの続きです。

ＧＷ後半は自宅に帰省し、家族3人でサイクリングに出掛けました（＾＾）
広島中央森林公園サイクリングコースでレンタルサイクルで、楽しみました。
借りたのは21段変速のクロスバイク。妻と娘は初めは慣れない前傾姿勢とギア選択に戸惑いがあったみたいですが、1周12ｋｍのそこそこタフなコースを基本足つきなしてクリアしましたよ。
ちょっと驚きです。
オイラが初めてこのコースを走った時は、コース後半の上り坂はほとんど自転車押して上りました

（＾＾；

家族３人での初めてのサイクリング、いや～楽しかった！

楽しいＧＷが終わり、神奈川に戻った週末。この日は多摩川の河口を目指します。

まだまだ、自転車漕ぐ体力は回復していないだろうから、ゆっくりしたペースでフォームとペダリングを意識して走ります。

この日は大きな収穫がありました。くるくる回すペダリングでは、足首を90°に固定すること、そうすると、自転車がすごく前に進みました。えっこんなに！という感じでした。

帰り路は、追い風でした。ペダルに上半身の体重を乗せるイメージで、3時付近でグイッと入力するペダリングを試します、３８ｋｍ/ｈ位までスルスルと加速します。追い風最高です。

風の影響なしで、これくらい走れるようになりたいものです。

この日の走行距離は約４０ｋｍ、丁度いいです（＾＾；

翌週は、ホームコースに向かいました。往復約６５ｋｍ、この日のテーマは最後までバテないで走ること。

いつもは、往路で力を使い果たし、復路はヘロヘロになります。

２０～２５ｋｍ/ｈで走りました。

上手くペース配分ができて、最後までバテずに走れました。これはこれで達成感を味わえます。

さらに翌週、再度ホームコースへ。

前の晩にタイヤのローテーションをして、ちょっとモチベーションアップです（笑）

最近がホィールが欲しいなどと、思うようになりましたが、我慢しています。（＾＾；

今日は以前のように、往路に集中します。

くるくる回すペダリングがいい感じです。クリアが取れる場所では３５ｋｍ/ｈまでスルスル加速します。

（以前はこの場所で３３ｋｍ/ｈまでしか出せませんでした。）

残念ながらそれを維持することはまだできません（><）

違う筋肉を使おうと、グイッと入力するペダリングに替えると途端に３２ｋｍ/ｈ付近に落ちてしまいます。

ですが、この日は、人や自転車がいない場所では、１７ｋｍの平坦区間を３１～３５ｋｍ/ｈで走れました。

うれしぃ～～！

１ヶ月、約２５０ｋｍの走行で、さぼる前の状態+αに戻すことができました。やったね！

無風状態での往路のアベ、０．２ｋｍ/ｈ記録更新でござる。

これからも、マイペースで自転車たのしみますぜ！！