みすとらるのブログ一覧

半年程前から、登山に興味が出てきました。
これまで、登山関係の本を読んで、空想を楽しんでいましたが、先日トレッキングシューズを買っちゃったので、今日初登山に出掛けてきました。
いつも。ドライブを楽しんでいる、宮ヶ瀬湖の上にある、南山に登ってみましたよ。

駐車場から、出発、登山道にはいり、尾根を伝い南山山頂を経由して、ダムサイトに降りるコースです。
途中尾根の広場で、カップラーメンとおにぎりを食べました、山飯、これも、やってみたかったんですよね。
部屋で、食べるより２割増し位美味しかったです(笑)。

標高500m 程の低い山でしたが、初心者のオイラには、充分満足できました。
空想を実現することが、出来て満足でござる❗
楽しかったゾイ。
果たして、ほんと行くか今は、まだわからんが、次は、陣馬山→高尾山の縦走を検討してみるぞ❗

山から見る景色、綺麗でした‼️＼(^_^)／

今週末は２日ともにアクティブに過ごせたので、記録に残しておこう！

土曜日：明け方一度目を覚ますが、瞬時に二度寝（＞＜）。起きたのは、７時頃。
しばらく自転車に乗っていないので、今日は自転車に乗らなきゃ、などど考えながらも布団でゴロゴロ・・・。その後、のんびり朝食を食べながら、洗濯などしていると、車仲間であり、自転車仲間のダイスさんよりラインあり、自転車で合流しようぜとのありがたいお誘い。
１１時にズーラシアで合流することに決定。多分約束がなければ、午前中ダラダラと過ごし、結局自転車に乗らないパターンだったかも。
ダイスさんとは、一般道を通り、境川サイクリングロードの終点まで、サイクリング。
ダイスさん相変わらず速い、というよりも強い！平坦信号待ちからのスタート、先行するダイスさんを追います。４２ｋｍ/ｈまではなんとかついて行くが、おいらはそこが限界、それをキープするのも難しい・・・。ですが今日は合わせてもらい、ランデブーを楽しみます。
運動すると、食べ物がおいしい、昼に食べた、ごく普通のお安い弁当が旨い事！！
昼食後は、サイクリングロード近くの牧場でソフトナウ（笑）
あとは、流れ解散！
いやー、くたびれたけど、ほんと楽しかったです！！
ダイスさんありがとうございました！

自宅に帰り、掃除など済ませ、買い物へ、途中ツタヤにより、最近気になっている「あさひなぐ」のコミックを借りようとするが、今日も貸出し中（＞＜）

部屋に帰り、筋肉痛を感じながら、ビールを飲み、早めに就寝。

日曜日：朝早くに目を覚ます。今日は、雑誌で見た、都筑区の公園・緑道のハイキングに出かけてみよう。電車で仲町台駅へＧＯ！
そこから、一人ハイキングスタート！茅ヶ崎公園→大原みねみち公園→葛が谷公園→鴨池公園、この付近は緑にあふれた公園が整備されており、それぞれの公園が緑道でつながっているのです。
ランニングしている人もたくさんいらっしゃいましたね。
タイトルの写真はその時の一枚です。公園の写真をたくさん撮ったのですが、リサイズしないと、貼り付けできないみたい（トホホ・・・）
普段、近くを車や自転車で通ってますが、公園に足を踏み入れたのは、初めてでした。
特別な装備をすることもなく、緑の中を気持ちよく散歩できます。
今日は、公園と緑道で約10km(約3時間）ほど歩きました。気持ちがいいものです（＾＿＾）

昼になり、どかで、ビールでも飲んで、昼食をとり、帰宅する予定でしたが、ふと腕時計を見ると、今日は１日であることに、気が付きました。そうです映画が安く見れる日です。
よっしゃ―！　気になっている「あさひなぐ」コミックがだめなら、映画があるでよー！
時間と場所を調べると一つ先の駅のショッピングモールで上映しているようです。ついでに一駅歩きます。腹が減ったが、昼を食べている時間は無いようです。
混んでるかとおもったけど、そうでもなく、ゆっくりビールを飲みながら、堪能できました。

映画を楽しんだ後は、今日の一杯！

夕方にラーメンを食べ、部屋に帰り、２日間アクティブに過ごせて、満足しながらブログを書いています。

さぁ、また明日からお仕事がんばりましょう！
いいお休みでした！！

昨日の日曜日、いつものコース、自転車練習にでかけてきました。天気予報、雨予報は、なかったのですが、ベランダから見る厚い雲、干している布団が気になり、出発は、14時30分、それまで曇り空だったのですが、太陽が顔を出し、どうやら一番暑い時間だったようです(笑)。
冷房の効いた部屋から出るのがおっくうですが、一歩外にでれば、日差しを浴びながら、汗をかくのも爽快でした。（溶けそうでしたが・・）

今日の目的は、雑誌で読んだ2種類のペダリンクの練習です。１つは、これまで練習している上半身の重さをペダルに載せるパターンの改良。ペダルに体重を載せるのを3時付近までにする事、反対の脚が抵抗にならないように、抜重を意識する事。このペダリングはずっと練習しているので、少しは出来てきています。
２つ目は、今回から新たにトライします。全周に渡り、ペダルをクルクル回すイメージ。すぐには、出来ませんが、それを意識しながらペダルを回します。
何回かは、これがそういうことなのかな？と感じられることがありました。（＾＾）
回転しているペダルが止まらないように、少しペダルを回してあげる、できているなと思える時は、スルスルと速度も上がります。
雑誌によると、このペダリングは、ハムストリングを有効に使えるということなのですが、オイラの場合、ひざ上の筋肉が痛くなってきました。なかなか、ハムを使うということが上手くできません（＞＜）

２つのパターンを交互に練習しました。
使う筋肉が違うので、サイクリング中に交互に使用する事で、長時間30km/h以上を維持出来るようになる、ことが目標です。（習得までに時間は掛かりそうですが・・）

一度の練習で、技術の修得は、出来ませんが、目指す姿が見えてきた、そんな気がします。
気分転換を兼ねて、充実した時間を過ごせました(^_^)

チャリ仲間において行かれないように、ぼちぼち頑張っていきましょう！！

昨日のサイクリングで、当面の目標としていた、いつものコース（アップダウンあり、信号多数ありの市街地約１5km+平坦、信号少ないＣＲと一般道約17㎞）約32㎞走行時の平均速度24㎞/ｈを達成できました！（せっかくなので、記録しておこう。）

まずは先々週のおさらいから・・・
日曜日、約１ヶ月ぶりにロードバイクを持ち出しましす。1ヶ月さぼっているから、脚力だいぶおちているだろうなぁ。いつものコースをはしりますが、市街地区間は、のんびり体を慣らしながらの走行です。市街地を抜けてから少しペースアップ、30㎞/ｈ+αで結構走れました。おおっ！思ったほど落ちてないぞ。その日のアベは22.4㎞/ｈ。

ですが、帰り路、走行距離50㎞を超えてから、日ごろの練習不足がたたり、腰が痛いこと。翌日の月曜日も全身の倦怠感が抜けないありさま（トホホ・・・）

先週は、自転車はお休み、無事車検終了となった、フィールダーで軽くドライブ、湖畔の道で２ＺＺ+６ＭＴを楽しみました。やっぱいいゎ～～～。オイラのフィールダー。


さてそして、昨日の土曜日です。
出発前に、少しポジションを修正します。サドルを2ｍｍ後ろに下げてみました。ももの後ろの筋肉を使えるようになることをイメージ。

走行抵抗を少なくすべく、チェーンにオイルをさします。（まぁ気分的なものかもしれませんが。どちらも。）

タイヤの空気圧など、調整して、さぁ出発です！！
今日のテーマは、「帰り路のことは気にしない。往路で全力を出し切れ！ガンガン行こう！！」です。

いつもより早めの時間、8時頃の出発、市街地区間でも、他のローディーさんが走っています。
自分なりの「ガンガン行こう！！」のペースで走りますが、追いつきません（泣き）、ですが前方に速いローディーがいると、こちらのペースも少し上がります。
いつもより、体にかかる負荷が多い状態で市街地区間を抜けます。
平坦区間に入りました、さぁここからです。っていうか、今日向かい風やんかぁ～。自宅を出る時には
風は無かったんですけどねぇ。
これは厳しいサイクリングになるなぁ。
体にかかっている負荷から、無風ならば32㎞/ｈ（目安）程度と思うのですが、メーターを見ると30㎞/hのキープが精一杯（＞＜）
時には27㎞/h台まで速度低下します。うぅ～～ん！しんどいぃ～！
ですが今日のテーマに沿って、くじけず頑張ります。速度低下したら、あえてギアを重くします。
筋肉もシンドイ、息も苦しい、力を抜きたくなりますが、折り返し地点まで、なんとか踏ん張ります！！

結果は！？
なんとか、目標数値ピッタリでした。（うれしい～～！）


しばし休憩して、復路のスタートです。


帰りは追い風だから楽しめるぞ！などとその時は思っていましたが・・・
もう、脚に力が残ってませんでした・・・

何してるを見てくれた、僚機から、江の島合流の提案を頂きましたが、状況を説明・・。
江の島には向かわずに、とろとろと復路を進みます。
数㎞も走らないうちに、自転車漕ぐ元気なくなりました（泣き笑い）
木陰で小一時間休憩。

休憩がてら、今日乗った感覚から再度ポジション調整、サドル2mm上げて、ブラケットの角度調整。（くたびれていたので写真撮るの忘れました。）

休憩後、約10㎞走ってまた休憩、今度はお昼ご飯、コンビニで焼肉弁当を頂きます。
最近はイートインが多くなったので便利ですね。


食事をして、一服して、やっと体力が回復した気分になりました。
残りは、少し一生懸命自転車漕いで、無事帰宅、ポジション修正もいい感じです。

帰宅後、自転車の掃除。部屋の掃除・洗濯などをして。

午後からビールを１本飲んだら、夕方まで寝ていました・・・。

くたびれましたが、アクティブに土曜日を過ごせました。
今（日曜日の朝）も、腰が痛く、体に疲労がたまっているのを感じますが、疲労感よりも満足感が勝っています。（＾－＾）

半年程かけて、さらに1㎞/h程、上げたいものです。ではまたぁー！！

オイラの愛機、スーパーフィールダー（笑）の車検ですが、いろいろ検討した結果、スタンドに併設されている「車検屋」さんというところにお願いすることにしました。
費用は法定費用+約１２，０００円でした。
※ウェブ割、平日車検割、その他もろもろ、車検費用をできるだけ安くあげたいという希望に沿って、見積もりしてもらいました。

タイトルの写真は、ハイマウントストップランプです。
別のスタントで見積もりを取った際に、ＬＥＤの一部が切れていることが判明！！
そちらでは、切れていたら車検通らない、中古部品を探す手もありと提案頂いたのですが・・・。
ネットで調べてみると、オイラのフィルの年式なら、車検時に取り外してしまえばＯＫということが判ったので、今回お願いするお店での見積もりの際に、こちらからその対応ができますかと尋ねたところ、受付のお兄さんが工場に確認してくれてＯＫ！とのこと。

明日、車入庫、車検は週明けの月曜日です。
なんとか、リーズナブルな価格で、車検を済ませることができそうです。
その準備として、先ほど、ハイマウントストップランプ取っ払ってきました（笑）

ダンパーの寿命も心配だったので、ここ数週間は、おとなしくしていましたが、来週以降にお山に遊びに行こうと思います。
お会いしたときには、どうぞよろしくお願い致します。（走りでなく駄弁りですよ～）

※短時間、駐車場で作業したのですが、本当に今日は暑いですね、子供さんの運動会に行かれている方や、お山で遊んでいらっしゃる方がた、自転車を漕いでらっしゃる方もいるかな？熱中症ご注意くださいね。

ではまたぁ～（＾＾）/~