2021-05-12今日もトレーニング

今日もトレーニングでした。





今日は上半身のトレーニングです。





まずは椅子に座って、３本あるうちの真ん中長さのT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを１５回を４セットしました。





次に１番短いT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを重くされて、１５回を４セット。





次に椅子に座って肩の位置にあるバーを左右の手で自分の前まで押し出すトレーニング機器で、正面でなく後ろ向きに座って、バーを左右に体をより後ろに広げるトレーニングを１５回を４セットしました。






次に台に寝転び手で体を支えて、足上げのトレーニングで１０回もしたらくたばりました。
もう１０回したら完全に撃沈。
お腹と腰が筋肉痛で痛くなりました。





また次回もトレーニング頑張ります。