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今日もトレーニングでした。




今日は上半身のトレーニングです。




まず今日は椅子に座って、いつもの１番広いT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを、１５回を４セットしました。

次に1番狭いT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを、１５回を４セットしました。




次に椅子に座って機器の下位置にあるバーを左右の手で自分の位置まで引き寄せるトレーニングを１５回を４セットしました。




次に少し上向きに椅子に座って左右にあるバーを上に上げるトレーニングを１５回を４セットしました。




次に少し上向きに椅子に座って固定されてない左右にあるバーを上に上げるトレーニングを１５回を４セットしました。





トレーニング後はルームランナーで徐々に速度を上げて３０分歩き、クールダウンで５分歩いて、2、９キロ歩きました。






また次回の土曜のトレーニングを頑張ります。

トレーニングの後に読売新聞で当たったクーポンで音羽倶楽部へ受け取りに行きました。


２月にあたり、まだ時間あるやと思い放置してました。



あっという間に期限切れまじかになり、金曜にお店へ電話して予約しました。



本来ならレストランで食べて欲しいそうですが、お店の方がお弁当をお持ち帰りにしてくれました。




１０年ぶりくらいに行くお店なので、道を覚えているか不安で、不安にながらの運転でしたが、ちゃんと確りといけました。




１０数年前に行ったのは、自転車仲間であったホンダの社長さんのご好意で、サイクリング後にサイクリングした仲間やご家族の皆で食事して、お泊まりもしました。
昔は会員制だっので、会員の社長さんの申し込みで泊まりました。
支払いの金額は忘れました。




お店から帰って来てからお弁当の写真を撮しましたが、写真写りが悪かったので、メニューの写真を載せました。

今日もトレーニングでした。




今日は下半身のトレーニングです。




まず床に近い位置に座って足が上がった状態で、重りを乗せた台を上げるトレーニングから。
足で上げるプレートに、プレートの両端に足を広げて、重りを２５キロを２枚のせ１５回を４セット。





次に少し上がった状態の台に乗っかり、台もつま先が上がった状態で、足も広げた状態にして、肩に機器のパッドを乗せて、機器のバーを両手で持って、機器に重りも載せて、機器の重さと自分の重さに耐えながらスクワットを１５回を４セット。





次に椅子に座って機器の重りのパッドを膝下で上げるトレーニングを１５回を４セットしました。





トレーニング終わりにルームランナーで徐々に速度を上げて４０分歩いて、５分クールダウンして、3キロ歩きました。





また次回の水曜にトレーニングを頑張ります。

今日はトレーニングの前に、昨年１１月に予約した歯の定期検診で８時３０分から歯医者です。



４ヶ月ぶりの歯科定期検診、４ヶ月を待つのは長いです。
総合病院ですが、隔週の今日は歯科のみ営業してます。


患者さんは自分しかいません。
お久しぶりですとお喋りして直ぐに検診開始。

歯に異常もなく、歯石除去、歯の磨き、してもらい定期検診も終了。




美人女医さんと看護師さんと少しお話ししてきました。

お元気でしたかとか、ウイルス騒ぎどうですか、体調には気をつけてくださいね、とかの雑談を。

女医さんとは自転車で落車して入院して治療してもらってからのお知り合い。
確かこの女医さんはこの病院に来たばかりの感じだったかなぁ。


また次回３ヶ月後の歯科定期検診の予約をして、ありがとうございますとお別れしました。






歯科の定期検診後に、予約したトレーニングまでの時間潰しに久しぶりに本屋さんで立ち読みしました。


車の雑誌、自転車の雑誌、パソコン関係の本、日経の日経トレンディ、お色気雑誌は横目で見ただけ。


時間潰し、待ち時間の本屋の立ち読みじゃじかん短いです。





また本屋さんに行こう。

今日もトレーニングでした。



今日は上半身のトレーニングです。




まず今日は椅子に座って、いつもの１番広いT字のバーの両端を掴んで、胸の位置まで引き寄せるトレーニングを、１５回を４セットしました。





次に椅子に座って肩の位置にあるバーを左右の手で自分の前まで押し出すトレーニングを１５回を４セットしました。




次に少し上向きに椅子に座って左右にあるバーを上に上げるトレーニングを１５回を４セットしました。






トレーニング後はルームランナーで徐々に速度を上げて２５分歩き、クールダウンで５分歩いて、2、5キロ歩きました。






また次回の土曜のトレーニングを頑張ります。